**ادویه را فراموش نکنید: برخی هستند که در بسیاری از غذاهای خود از شیرین کننده ها و شکر استفاده می کنند این در حالی است که می توان ادویه های مختلف را جایگزین شکر کرد. همچنین می توانید استفاده از شکر را به طور کامل از درون وعده های اصلی حذف کنید.
** میوه مصرف کنید: بدن انسان به هر حال به مواد شیرین احتیاج دارد اما مهم اینجاست که این شیرینی از کجا تامین شود. یکی از بهترین گزینه های جایگزینی برای شکر استفاده از میوه های مختلف است. میوه های مانند آناناس، موز و غیره از جمله مهمترین میوه های هستند که می توانند شکر مورد نیاز بدن شما را طبیعی تامین کنند.
** نوشابه را از یاد ببرید: یکی از بدترین مواد غذایی که ممکن است از آن استفاده کنید نوشابه است.این نوشیدنی مملو از شکرهای مصنوعی است و همچنین در کنار آن از رنگدانه های شیمیایی نیز استفاده می شود. نوشابه ها نه تنها برای بدن مضر هستند بلکه ان را کاملا نابود می کنند.