دوران بارداری برای زنان دوره بسیار مهمی است، چون آنها باید از بدن خود و بدن جنینشان مراقبت زیادی کنند. یکی از روش‌هایی که آنها می‌توانند از طریق آن این کار را انجام دهند، رساندن مواد غذایی مفید برای رشد جنین و تغذیه بدن خودشان است. اما این مسئله هم مهم است که در دوران بارداری زنان غذاهای سالم را فقط به بدنشان برسانند و هر هله هوله‌ای را نخورند. در نتیجه، یکی از مواد غذایی سالم برای دوران بارداری شامل میوه و تره بار می‌شود که خواص مفیدی برای زنان باردار دارد. بنابراین، اگر شما هم باردار هستید و به دنبال مواد غذایی و میوه‌های سالم برای خوردن در این زمان می‌گردید، با ما همراه باشید تا در مورد خواص خوردن میوه تازه در زمان بارداری و چند میوه مفید برای شما در این دوران توضیح دهیم.

خواص خوردن میوه تازه برای دوران بارداری

ما در پاراگراف قبلی توضیح دادیم که اگر شما باردار هستید، پس باید به میزان کافی غذا را به بدن خود و جنینتان برسانید. البته این مسئله دلیل نمی‌شود که شما هر غذایی که دستتان می‌آید (مثل غذای چرب و پرکالری) را بخورید. در حقیقت، خوردن بیش از حد این نوع غذاها مثل غذاهای فست فود باعث می‌شود که احتمال گرایش فرزندتان در آینده به خوردن غذاهای پرچرب و پر کالری هم زیاد شود. در نتیجه، اگر شما غذاهای سالمی مثل میوه بخورید، سلامت خود و جنینتان را در طولانی مدت تامین خواهید کرد. همچنین، خوردن میوه می‌تواند به مشکل یبوست که در دوران بارداری مشکل شایعی است کمک کند. بنابراین، با ما همراه باشید تا چند میوه مفید برای دوران بارداری را برایتان مثال بزنیم. اگر هم به خرید و قیمت میوه آنلاین مایل بودید، می‌توانید از سایت سان میوه بازدید کنید.

پرتقال

مسلماً شما در مورد فایده پرتقال برای سیستم ایمنی بدن می‌دانید. از قدیم تا به حال برای پیشگیری و درمان بیماری، طبیبان خوردن روزانه پرتقال را توصیه می‌کردند. این مسئله بی‌دلیل نیست، چون اول از همه در پرتغال مقدار زیادی ویتامین ث وجود دارد که یک ویتامین مهم برای تقویت سیستم ایمنی است. از سوی دیگر هم ویتامین ث آنتی اکسیدانی است که از بدن مادر و جنین در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. همچنین، در پرتغال یک نوع ویتامین ب به نام فولات هم وجود دارد که مصرف آن از بروز اختلالات جنینی مثل اختلال مغز و طناب نخاعی هم جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، شما با خوردن روزانه پرتقال می‌توانید آب زیادی را به بدنتان برسانید. بنابراین، اگر مایل به تهیه پرتقال هستید، می‌توانید برای خرید و قیمت میوه خشک اسلایس و پرتقال به سایت سان میوه مراجعه کنید.

انبه

اگر شما پرتقال خوردن را زیاد دوست ندارید، می‌توانید انبه را بخورید. مثل پرتقال، انبه در خود مقدار زیادی ویتامین ث دارد که برای سیستم ایمنی شما و فرزندتان مفید است. اما به غیر از ویتامین ث، یک ویتامین بسیار مهم دیگر در انبه ویتامین آ است که خوردن آن به میزان کافی می‌تواند از این اطمینان حاصل کند که فرزندتان سیستم ایمنی قوی خواهد داشت. همچنین، رساندن ویتامین آ به اندازه کافی به بدن جنین می‌تواند ریسک بروز مشکلاتی مثل اسهال و عفونت‌های سیستم تنفسی او را در آینده کاهش دهد. با این حال، در خوردن انبه تعادل را رعایت کنید، چون میوه بسیار شیرینی است و خوردن زیاد آن می‌تواند قندتان را بالا ببرد.

آووکادو

شما چه میوه‌ای را می‌توانید پیدا کنید که به اندازه آووکادو مواد غذایی متنوع و زیادی را در خودش داشته باشد؟ در آووکادو موادی مثل فولات، فیبر، کولین، منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌های ب، ث و ک وجود دارند که باعث می‌شوند که آووکادو برای تغذیه شما و جنینتان میوه عالی باشد. در کل، خوردن آووکادو مزایای زیادی برای بارداری دارد، چون علاوه بر مواد معدنی و ویتامین‌های مفید آن برای بدن می‌تواند درد زانوی زنان باردار که جزو علائم شایع در این دوران است را تسکین دهد. این به این خاطر است که این درد به خاطر کمبود منیزیم و پتاسیم در بدن زن باردار به وجود می‌آید و خوردن آووکادو می‌تواند کمبود این دو ماده را جبران کند. همچنین، کولین آووکادو به شکل‌گیری بافت‌های مغز و اعصاب جنین هم کمک می‌کند و کمبود آن منجر به نقض لوله عصبی و نقص دائمی حافظه جنین می‌شود.

لیمو

اگر با خوردن مرکبات مشکلی ندارید و به دنبال میوه‌ای می‌گردید که ویتامین ث در آن از پرتقال هم بیشتر باشد، می‌توانید لیمو را مصرف کنید. علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، خوردن لیمو می‌تواند به رفع مشکل یبوست شما که در دوران بارداری خیلی رایج است کمک کند. همچنین، خیلی از زنان باردار گزارش کرده‌اند که حالت تهوع آنها با مصرف لیمو برطرف شده است.

موز

به دنبال میوه‌ای شیرین و مغذی هستید که یبوستتان را برطرف کند؟ در این صورت، موز نیازهای شما را برآورده خواهد کرد. در دوران بارداری به دلایل مختلف زنان دچار مشکل یبوست می‌شوند که این دلایل می‌تواند فشار رحم بر روی روده‌ها، اضطراب یا رژیم کم فیبر باشد. در این صورت، موز می‌تواند راه حل خوبی برای کمک به یبوست شما باشد، چون در آن فیبر زیادی وجود دارد. با این حال، به غیر از فیبر در موز مواد غذایی مهمی مثل پتاسیم، ویتامین ث و ویتامین ب ۶ هم وجود دارند. ویتامین ب ۶ موز هم می‌تواند به کاهش علائمی مثل تهوع و استفراغ در اوایل دوران بارداری‌تان کمک کند.

توت

اگر باردار هستید، در طول روز معمول است که حس کنید که انرژی کم دارید و هوس خوردن غذاهای قندی که کربوهیدراتشان زیاد است (مثل دونات یا کیک) را بکنید. اگر این فکر به ذهنتان خطور کرد، بلافاصله چند توت را میل کنید. توت‌هایی مثل بلوبری، تمشک و توت فرنگی یا توت سیاه دارای مواد غذایی مفید مثل کربوهیدرات، ویتامین ث، فیبر، فولات و آنتی اکسیدان‌هایی مثل فلاونوئید و آنتوسیانین هستند. پس همانطور که مشاهده می‌کنید، انواع توت جایگزین خوبی برای غذاهای مغذی پر چرب و کالری و برای بدنتان مفید هستند. از سوی دیگر، خوردن توت هم راحت است و شما می‌توانید انواع توت را خالی بخورید یا آنها را با دسر، سالاد یا اسموتی مصرف کنید.

این محتوا تبلیغاتی است