*بدن خود را بشناسید
به گزارش گروه خواندنی های مشرق، باوجود اینکه اغلب مردان با ظاهر کلی خود آشنایی دارند، ولی وقتی که ظاهرشان در مورد تغیرات در وضع سلامت هشدار میدهد کمتر از زنان به آن دقت میکنند.
برای اینکه خود را از لحاظ سلامتی در شرایط مطلوبی نگه دارید بیش از هر چیزی باید به بدن خود توجه کنید و آن را بشناسید. با شناخت بیشتر بدن و توجه به نشانه های آن از شرایط تندرستی خود آگاه خواهید شد.
*در کلاس های جامع ورزشی شرکت کنید
برای بسیاری از مردان، تمرینات ورزشی فقط بر روی افزایش حجم ماهیچه ها و تناسب اندام متمرکز شده است، در این صورت آقایان بسیاری از خواص درمانی دیگر در محدوده تمرینات زنان است را از دست خواهند داد.
برای افزایش سطح تندرستی ذهنی و احساسی، علاوه بر فعالیت های عادی خود، تمرینات سبک مانند یوگا و تایچی انجام دهید. این تمرینات علاوه بر اینکه فیزیک شما را متناسب نگه می دارد، تاثیر بسزایی در بهبود وضع ایستادن، افزایش سطح انرژی، افزایش انعطاف پذیری، قدرت و استقامت؛ بهبود تمرکز و کاهش استرس دارد.
*به طور منظم چک آپ کنید
از آنجا که رد یابی هرگونه تغییر در بدن شما بسیار مهم است، به همان اندازه ضروری است که در هرموردی با پزشک خود مشورت کرده و اقدامات لازم را انجام دهید. روی هم رفته زنان چک آپ های منظمی دارند در حالیکه مردان آنرا نادیده میگیرند.
این شانس را به سلامتی خود بدهید. اصلا مهم نیست که خطر تا چه اندازه جدی است.با مراجعه به پزشک خیال خود را راحت کنید.
*از آسیب پذیر بودن نترسید
بسیاری از مردان از اینکه مشکلات خود را عنوان کرده و به دیگران نشان دهند میترسند.آنها می ترسند که آسیب پذیر به نظر برسند، در حالیکه زنان در مقابل مشکلات گارد نمیگیرند و آنرا با دوستان خود مطرح میکنند .
هنگامی که مشکلات خود را با دیگران مطرح می کنید نه تنها حمایت و پیوند با دیگران را کسب می کنید، بلکه با گریه کردن بدنتان از شر استرس ها خلاص خواهد شد. بنابر این دفعه بعدی که احساس ناراحتی کردید، اگر روز بدی داشتید و یا یک فیلم ناراحت کننده دیدید، به اشکهایتان اجازه دهید تا جاری شوند. سلامتیتان به این خاطر از شما تشکر خواهد کرد.
*بیش از پیش آراسته باشید
اینکه زنان همیشه مرتب و آراسته هستند واقعیتی آشکار است، در حالیکه مردان کمتر به آراسته بودن اهمیت میدهند. چه به ظاهر خود اهمیت بدهید چه ندهید، مراقبت مناسب از پوست برای سلامتتان مهم است، باید از ناخن های خود در برابر عفونت های قارچی محافظت کنید.
ماساژ تاثیر شگفت انگیزی بر سلامتی شما خواهد گذاشت. تمام اینها مزایای زیادی از جمله کاهش درد پشت ، سم زدایی و افزایش احساس خوب بودن را دارد بنابر این قطعا نمیتوان گفت که اینها تنها برای دختران مفید هستند.
هنگامی که پای زندگی سالم به میان می آید، زنان و مردان هرکدام عادات خاص خود را دارند، با این حال مواردی وجود دارد که برخی از این عادات را میتوان از جنس مخالف آموخت. برای ارتقا سطح سلامت و تناسب اندام خود به این توصیه های تندرستی که مردان میتوانند از زنان بیاموزند توجه کنید.
