به گزارش مشرق، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه درباره تغذیه زنان باردار اظهار کرد: تغذیه زنان در دوران بارداری از اهمیت خاصی برخوردار است زیرا دیگر تنها نیستند و نوزاد خود را به همراه دارند. زنان باردار باید در این دوره از یکسری مواد غذایی دوری و برخی را به فراوانی مصرف کنند.

بیشتر بخوانید:

با مواد غذایی کالری سوز آشنا شوید

وی در ادامه گفت : زنان باید در طول بارداری از نان و غلات، میوه ها سبزیجات، شیر و ماست به مقدار کافی مصرف کنند زیرا اگر به اندازه کافی انرژی دریافت نشود، پروتئین موجود در بدن به جای ذخیره شدن مورد استفاده قرار می گیرد. منبع خوب برای تامین پروتئین بدن مادر و نوزاد حبوبات است که به عنوان سازنده بافت بسیار مفید خواهند بود. زنان باردار باید از سبزیجات و میوه ها به وفور استفاده کنند تا بتوانند ویتامین‌های  C، A و مواد معدنی را در بدن خود تأمین کنند. میوه‌هایی همچون پرتقال، نارنگی ،لیمو ،انگور منشاء بسیار خوبی برای تامین ویتامین هاهستند .

متخصص تغذیه بیان کرد: اگر زنان باردار از شیر و ماست به اندازه کافی مصرف نکنند حتماً بعد از زایمان دچار پوکی استخوان و پوسیدگی دندان خواهند شد. پس بهتر است در آن دوران به اندازه کافی پروتئین و مواد معدنی را دریافت کنند.

وی تاکید کرد: به زنان باردار توصیه می‌شود در خوردن گوشت ها بخصوص گوشت ماهی بسیار دقت کنند زیرا اگر مرغوب ، خوب و سالم نباشند ممکن است حاوی مقدار فراوانی رسوب و جیوه باشند که برای نوزاد بسیار خطرناک خواهد بود.

رحمانی گفت: زنانی که عادت به خوردن چای و قهوه دارند سعی کنند در این دوران از نوشیدن آنها پرهیز کنند زیرا خطرات و عوارضی را برای جنین به همراه خواهند داشت. زنان باردار باید دقت کنند که پرخوری نکنند بلکه مناسب و خوب غذا مصرف کنند تا به وزن ایده آل بارداری  برسند. زیرا اگر وزن به صورت صعودی حرکت کند و مناسب نباشد برای جنین و مادر خطراتی را به همراه خواهد داشت. حتی چاقی بی ربط و بدون برنامه مانع تنفس راحت مادر و نوزاد خواهد شد.