مصرف داروهای مکمل مولتی ویتامین و امثالهم عالی است، اما هر چه که باشد صنعتی است و نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی سالم و ارگانیک باشد. مثلا مصرف بیش از حد ویتامین‌های گروه B که از قضا برای تقویت سیستم ایمنی خیلی مؤثرند، می‌تواند باعث اختلالات گوارشی، بی‌خوابی، فشار خون بالا و مواردی از این قبیل شود.

این روزها با دنیای عجیبی روبرو هستیم، همراه با پیشرفت تکنولوژی، مشکلات و بیماری‌ها هم پیشرفت کرده‌اند. استرس و آلودگی‌های وحشتناک دنیای ماشینی به‌کنار، جنگیدن با ویروس‌ها و میکروب‌های جدید و قدرتمند خودش داستانی دارد! برای زنده ماندن این ما هستیم و یک سیستم ایمنی! سیستم ایمنی بدن (Immune system) وظیفه‌ی مهم دفاع از بدن را در برابر عوامل بیماری‌زا مثل میکروب‌ها و ویروس‌ها (بماند که خیلی وقت‌ها سیستم ایمنی هم دچار اختلال شده و به خودی حمله می‌کند) را بر عهده دارد؛ حالا یا با آن‌ها می‌جنگد و نابودشان می‌کند یا آن‌ها را بی‌اثر می‌کند. برای حمایت از سیستم ایمنی بدن به فکر روش‌های ارگانیک باشید. با روی کار آمدن فروشگاه‌هایی مثل میوه و تره بار آنلاین، خیلی راحت می‌توانید میوه‌های مورد نظرتان را در مسیر محل کار تا خانه سفارش دهید.

برای تقویت سیستم ایمنی چه کنیم؟

ما می‌خواهیم سرحال و سلامت زنده بمانیم! و عاقلانه‌ترین راه این است که برای تقویت سیستم ایمنی اقدام کنیم. معمولا وقتی حرف تقویت به میان می‌آید، فکر همه به سمت مصرف داروهای مکمل می‌رود. این روزها با خرید میوه خشک اسلایس، می‌توان میوه‌های چهار فصل را همیشه در خانه داشت.

مصرف داروهای مکمل مولتی ویتامین و امثالهم عالی است، اما هر چه که باشد صنعتی است و نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی سالم و ارگانیک باشد. مثلا مصرف بیش از حد ویتامین‌های گروه B که از قضا برای تقویت سیستم ایمنی خیلی مؤثرند، می‌تواند باعث اختلالات گوارشی، بی‌خوابی، فشار خون بالا و مواردی از این قبیل شود.

اما خبر خوش اینکه شما می‌توانید با تغذیه سالم مخصوصا خرید میوه، سیستم ایمنی را پشتیبانی کنید. اگر به دنبال کم خطرترین و پربازده‌ترین راهکار برای پیشگیری از سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری‌های عفونی هستید، مصرف بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن بهترین انتخاب است.

بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

با روی کار آمدن فروشگاه‌هایی مثل میوه و تره بار آنلاین، خیلی راحت می‌توانید میوه‌های مورد نظرتان را در مسیر محل کار تا خانه سفارش دهید. بمخض اینکه به خانه برسید، سفارش‌های شما هم قطعا رسیده‌اند! این مدلی خستگی خرید و حمل میوه را هم نخواهید کشید!

از سری میوه‌ های تقویت کننده‌ سیستم ایمنی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

میوه تقویت کننده سیستم ایمنی: 1.خانواده‌ی مرکبات

میوه‌های خانواده‌ی مرکبات منبع ویتامین C هستند. ویتامین C باعث افزایش تولید گلبول‌های سفید خون که کلید مبارزه با عفونت‌ها است، می‌شود. حواستان باشد که بدن شما قادر به تولید و ذخیره‌ی ویتامین C نیست! بنابراین با تنوعی که خانواده‌ی مرکبات دارند، می‌توانید هر روز یک نوع از آن‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

طبق توصیه کارشناسان تغذیه، روزانه بانوان به 75 میلی گرم و آقایان به 90 میلی گرم ویتامین ث نیاز دارند. اگر هم مکمل‌ها را استفاده می‌کنید، از مصرف بیش از 2000 میلی گرم در روز خودداری کنید.

از معروف‌تری خانواده مرکبات می‌توان به لیست زیر اشاره کرد:

• گریپ فروت
• انواع پرتقال
• یافا یا کلمانتین
• انواع نارنگی
• انواع لیمو ترش
• لیمو شیرین

میوه تقویت کننده سیستم ایمنی: 2. توت فرنگی

توت فرنگی منبع غنی از ویتامین C و فیبر است. توت فرنگی یکی از جذاب‌ترین و پرطرفدارترین میوه‌های دنیا است. اگر کودک شما برای خوردن هر نوع میوه‌ای بدقلق باشد، احتمال اینکه اسموتی توت فرنگی که با چند عدد چیپس توت فرنگی تزئین شده را امتحان کند زیاد است. خلاصه اینکه قدرت توت فرنگی را برای پشتیبانی از سیستم دفاعی دست کم نگیرید.

میوه تقویت کنده سیستم ایمنی: 3. آناناس

آناناس بخاطر وجود ماده‌ای به‌نام بروملایین می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی عملکرد رضایت بخشی داشته باشد. از ویژگی‌های خوب آناناس در افزایش تولید گلبول‌های سفید است.

اگر کودک و سالمند شما زیادی سرما می‌خورد، پیش از شروع فصل سرما، هر از گاهی آن‌ها را به یک لیوان آب آناناس یا چند اسلایس آناناس خشک دعوت کنید.

میوه تقویت کننده سیستم ایمنی: 4. کدو حلوایی

یگی از خوراکی‌های جذاب که خیلی از کودکان هنوز طعم آن را کشف نکرده‌اند، کدو حلوایی یا اصطلاحا کدو تنبل است. کدو حلوایی شامل ویتامین‌های تقویت کننده‌ی سیستم ایمنی مثل ویتامین A، C و E است. کدو تنبل مقدار زیادی بتاکاروتن دارد و بدن ما این توانایی را دارد که بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل کند.

میوه تقویت کننده سیستم ایمنی: 5. سیب

سیب غنی از انواع آنتی اکسیدان و در چهار فصل سال در خدمت شما است. هر روز یک سیب بخورید تا زیبا و سلامت باشید. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب به سرعت برای ترمیم مخاط آسیب دیده بدن وارد عمل می‌شوند و ریه‌ها را حفاظت می‌کنند. سیب را می‌توان بدون نگرانی از افزایش قند مصرف کرد.

میوه های مفید برای سیستم ایمنی: 6. انبه

انبه میوه‌ای انرژی‌زا و البته گرانقیمت است. البته اگر قیمت آن‌را به نسبت هزینه‌ی ویزیت پزشک و خرید دارو، بسنجید، آنچنان هم گران نیست! انبه سرشار از ویتامین A، C، فولیک اسید، تیامین و پتاسیم است. اسموتی انبه برای کودکان دلچسب است در زمستان هم می‌توانید از فواید انبه خشک بهره‌مند شوید.

میوه مناسب برای تقویت سیستم ایمنی: 7. موز

موز با طعم شیرین و فیبر کافی یک میان‌وعده‌ی مقوی و دلچسب است. طبق بررسی‌های وسیعی که انجام گرفته، موز به اندازه‌ی نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند شما را سرحال بیاورد.

اگر اکسیژن رسانی به اندام بدن به‌خوبی انجام شود، سیستم ایمنی عملکرد بهتری خواهد داشت. میزان بالای پتاسیم در موز، وظیفه‌ی اکسیژن رسانی به بدن را پرقدرت برعهده می‌گیرد. ویتامین A موجود در موز هم برای جلوگیری از عفونت مخاط روده کاملا مؤثر است.

میوه برای تقویت سیستم ایمنی: 8. نارگیل

آب نارگیل با سطوح بالا از اسید لوریک (Lauric Acid) برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی عالی است. این اسید طبیعی دارای خواص ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد قارجی است. مصرف آب نارگیل می‌تواند روده را از باکتری‌های مضر پاکسازی کند.

میوه های مفید برای تقویت سیستم ایمنی: 9. خرمالو

خرمالو سرشاز از انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها است که هر کدام برای سلامتی فواید زیادی دارند. ویتامین c موجود در خرمالو برای حمایت از سیستم ایمنی و حفاظت از قلب بسیار کمک کننده است.

میوه تقویت کننده سیستم ایمنی بدن: 10. هندوانه

هندوانه با مقادیر بالای پتاسیم و آب، نقش مهمی در اکسیژن رسانی به اندام‌ها و نورون‌های عصبی را دارد. وجود ویتامین b6 برای هضم پروتئین‌ها و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بسیار کمک کننده است.

این محتوا تبلیغاتی است