کد خبر 160109
تاریخ انتشار: ۱۳ مهر ۱۳۹۱ - ۱۵:۲۷

متخصصان دريافتند نه تنها قهوه و مواد حاوي کافئين بلکه بسياري ديگر از مواد غذايي نيز باعث ايجاد اختلال در خواب مي‌شوند.

به گزارش مشرق به نقل از ایسنا، متخصصان خوردن مواد غذايي چرب و پرخوري در وعده شام را توصيه نمي‌کنند.
 
به گفته متخصصان، خوردن مواد نشاسته‌اي مانند ماکاروني، برنج و سيب زميني بسيار بهتر از خوردن انواع سرخ کردني‌ها، پنيرهاي پرچرب و يا غذاهاي گوشتي است.
 
مطالعات نشان مي‌دهند مصرف پروتئين و نشاسته باعث تحريک هورمون‌هاي مربوط به خواب مي‌شود.
 
پروتئين و نشاسته حاوي اسيدآمينه و هورمون سروتونين هستند که چرخه خواب و بيداري را تنظيم مي‌کنند.