به گزارش گروه اجتماعی مشرق، فقط شما نیستید که وقت کار همیشه احساس خواب‌آلودگی می‌کنید. این مساله جدی خیلی از افراد شاغل است. نیاز به خواب و خواب‌آلودگی روی کار و شیوه عمل شما اثر می‌گذاردواگر موقع کار پلک‌هایتان موقع کار سنگین می‌شود یعنی کمبود خواب دارید.
بدن شما به خواب نیاز دارد و شما این نیاز را به درستی تامین نمی‌کنید. یا کم می‌خوابید و یا در شرایط مناسب نمی‌خوابید. کمبود خواب به مرور زمان روی سلامتی تان اثر می‌گذارد و به شکل بیماری‌های دیگر بروز پیدا می‌کند. برای اینکه خواب را تنظیم کنید، به موقع بخوابید و به موقع بیدار شوید باید شرایط خوابیدن را فراهم کنید.
چه کنید
منبع: اطلاعات
بدن شما به خواب نیاز دارد و شما این نیاز را به درستی تامین نمی‌کنید. یا کم می‌خوابید و یا در شرایط مناسب نمی‌خوابید. کمبود خواب به مرور زمان روی سلامتی تان اثر می‌گذارد و به شکل بیماری‌های دیگر بروز پیدا می‌کند. برای اینکه خواب را تنظیم کنید، به موقع بخوابید و به موقع بیدار شوید باید شرایط خوابیدن را فراهم کنید.
چه کنید
- هرروز ورزش کنید. پیاده روی ورزش مناسبی است.
- بی‌وقفه کار نکنید. در طول روز استراحت کنید و بین کارها وقفه بیندازید.
- رژیم غذایی مناسب و متعادل شرایط یک خواب خوب را برایتان فراهم می‌کند.
- موقع خواب محیط را کم نور و آرام کنید. در سر و صدا و نور زیاد نخوابید.
- مصرف امگا ۳ برای رفع خستگی و کسالت مداوم مؤثر است و الگوی خواب را بهبود می‌بخشد.
- شکر و کافئین کمتر مصرف کنید.
- قبل از خواب، تماشای تلویزیون، استفاده از اینترنت و کار با رایانه را محدود کنید.
- تا دیر وقت کار نکنید.
- در یک تختخواب استاندارد، تمیز و مرتب استراحت کنید.
منبع: اطلاعات