به گزارش مشرق، بیدار شدن از خواب با معده درد خوشایند نیست و موجب می شود تا روز بدی را آغاز کنید. معده درد ممکن است با نفخ یا احساس سوزش و گاهی اوقات با حالت تهوع همراه باشد.

عوامل بسیاری می تواند موجب معده درد شود. گاهی اوقات باید برای بررسی دقیق به پزشک مراجعه کنید.

چرا صبح هنگام با معده درد مواجه می شوم؟

سندروم روده تحریک پذیر (IBS)

سندروم روده تحریک پذیر یکی از شایع‌ترین دلایل درد شکمی است. التهاب روده ها موجب شکل گیری درد شکمی و ناراحتی می شود. این سندروم می تواند به واسطه بیماری های زمینه ای بسیاری تحریک شود. استرس یا کمبود خواب از جمله محرک های شایع سندروم روده تحریک پذیر است.

علایم شایع

  گرفتگی شکمی
  گاز
  نفخ
  اسهال یا یبوست
   وجود مخاط در مدفوع

وجود گاز می تواند باعث  معده درد شود. البته تجمع گاز پس از بیدار شدن از خواب و آغاز فعالیت های روزانه از بین خواهد رفت.

 در حالت عادی، هنگامی که انسان خواب است، دستگاه گوارش به فعالیت خود ادامه می دهد. با وجود این، اگرمواد نامناسبی را در طول روز مصرف کرده باشد یا گوارش به خوبی انجام نشده باشد، تجمع گاز در طول شب امکان پذیراست و به معده درد صبحگاهی منجر می شود. بنابراین شام خود را چند ساعت پیش از این که به خواب بروید، میل کنید تا احتمال بروز چنین مشکلی کاهش یابد.

مشکلات گوارشی بیشتر

مشکلات گوارشی می تواند دلیل معده درد صبحگاهی باشد.  همچنین بیماری سلیاک که طی آن فرد توانایی گوارش درست گلوتن را ندارد، می تواند در این زمینه موثر باشد؛ در واقع وجود گلوتن در رژیم غذایی این افراد به معده درد منجر می شود. عدم تحمل لاکتوز که شامل ناتوانی یا دشواری در گوارش محصولات لبنی است نیز از دیگر عوامل معده درد است.

دلایل دیگر

از دیگر دلایل درد شکمی هنگام صبح می توان به موارد زیر اشاره کرد:

گرفتگی های قاعدگی
آندومتریوز
بیماری التهابی لگن
یبوست
حساسیت غذایی
مسمومیت غذایی
ویروس معده
اولسرها (زخم معده)
فتق
آپاندیسیت
بیماری بازگشت اسید معده به مری
سنگ کلیه
سنگ کیسه صفرا
چه زمانی معده درد نگران کننده است ؟
اگر دچار یک یا چند مورد از علایم هستید، به کمک پزشکی نیاز دارید.
حالت تهوع و استفراغ
درد شکمی که چند روز ادامه داشته است
تب همراه با درد شکمی
ناتوانی در انجام کار
تکرر ادرار
دفع دردناک ادرار
احساس درد در معده هنگام لمس آن
احساس آسیب های شکمی
چه زمانی به دریافت کمک اضطراری نیاز است؟
در صورت مواجهه با یکی از علایم زیر بلافاصله باید کمک پزشکی دریافت کنید:
مشاهده خون در استفراغ
مشکلات تنفسی
مشاهده خون در مدفوع
درد شکمی هنگام بارداری

چند درمان موثر برای تسکین:

غذاها

برخی از انواع مواد غذایی می تواند درد شکمی را تسکین دهد.

ماست - گوارش بد یکی از دلایل درد شکمی است. ماست می تواند به بهبود شرایط گوارش کمک کند. ماست یونانی را با اندکی عسل ترکیب و مصرف کنید. این ترکیب می تواند در تسکین سریع ناراحتی و درد شکمی صبحگاهی موثر باشد. شما می توانید این ترکیب را هر روز در صبحانه خود مصرف کنید.

موز - یک ماده غذایی خوب برای کاهش درد شکمی است. موز سرشار از پتاسیم است که به تسکین ناراحتی معده کمک می کند.

نان تست شیری - این دو ماده زمانی که با یکدیگر ترکیب شود به کاهش معده درد و ناراحتی کمک می کند. تهیه تست های شیری ساده است. یک فنجان شیر را گرم کنید و داخل یک کاسه بریزید. نان را تست کنید و اندکی کره بدون نمک روی آن بمالید. نان تست را خرد کنید و در شیر بریزید.

سس سیب- یک ماده غذایی نشاسته ای با اسیدیته کم است. سس سیب یک ماده غذایی خوب برای زمانی است که با معده درد مواجه شده اید. این محصول سرشار از فیبر است و از این رو، مصرف منظم آن می تواند به حرکات روده و دفع مدفوع کمک کند. هنگام ابتلا به اسهال، مصرف سس سیب موجب کاهش علایم خواهد شد.

رژیم غذایی CRAP   - CRAP مخففی برای گیلاس (Cherry)، کشمش (Raisin)، زردآلو (Apricot) و آلو (Prune) است. این رژیم غذایی سرشار از فیبر است و به تسکین درد معده کمک می کند.

مواد غذایی نشاسته ای - غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی، برنج، یا جو دوسر به تسکین معده درد کمک می کند. این مواد غذایی برای مدتی طولانی در معده باقی نمی ماند و از این رو، ریفلاکس معده را تحریک نمی کند.

نوشیدنی ها

برخی نوشیدنی ها به تسکین معده درد کمک می کند که در ادامه برخی از آنها معرفی شده است:

چای بابونه - این چای گزینه عالی برای تسکین درد معده است. چای بابونه به کاهش التهاب کمک و همچنین عضلات شکمی را آرام می کند.

چای زنجبیل - این چای نیز در آرام کردن درد معده موثراست. چای زنجبیل ترشح برخی آنزیم ها را که به خنثی سازی اسید معده کمک می کند افزایش می دهد. شما می توانید به جای چای زنجبیل از خود زنجبیل هم استفاده کنید.

سرکه سیب - نوشیدن سرکه سیب به کاهش گرفتگی های شکمی و سوء هاضمه کمک می کند.

آب - اگر صبح با معده درد از خواب بیدار شدید، ممکن است تشنگی یکی از دلایل آن باشد. تامین آب مورد نیاز بدن می تواند مشکل را برطرف کند.

روش های دیگر

استفاده از گرما - بطری های پر شده از آب گرم یا کمپرس گرم می تواند به تسکین معده درد کمک کند. به پشت دراز بکشید و بطری یا کمپرس گرم را روی معده خود قرار دهید. گرما موجب افزایش گردش خون می شود و درد شکمی را تسکین می دهد.

رهایی از اضطراب - به گزارش سلامت نیوز، استرس، نگرانی و اضطراب می تواند به معده درد منجر شود. خواب خوب شبانه و پرهیز از استرس تا حد امکان می تواند به بهبود شرایط کمک کند. تمرین های آرام سازی (مدیتیشن) و حتی تمرین های تنفس عمیق روش های خوبی برای رهایی از اضطراب و تنش است.

حرکات کششی پشت و گردن - شما ممکن است به واسطه گرفتگی و سفتی عضلانی در سراسر بدن درد شکمی را تجربه کنید. انجام حرکات کششی گردن و ورزش منظم می تواند به بهبود شرایط کمک کند.