به گزارش مشرق، یکی از مواردی که در دوره تله های روابط عاطفی درباره آن صحبت شده، این است که شما به چه دلایلی ممکن است نسبت به شریک عاطفی خود بی اعتماد شوید؟ در این گزارش راه هایی عملی برای رفع بی اعتمادی و شک به همسر ارائه می شود.
زندگی با افراد شکاک
زندگی کردن با یک فرد شکاک و بی اعتماد و برقراری رابطه عاطفی مطلوب با چنین شخصی شاید سخت باشد؛
زیرا در این شرایط معمولاً شما برای اینکه بی اعتمادی همسرتان را بیشتر از این نکنید، مجبور می شوید که به فردی محتاط و بدون حس شوخ طبعی تبدیل شوید و در واقع نتوانید خود واقعی تان باشید.
شاید با این وضعیت مواجه شده اید که هر کاری انجام داده اید تا با فرد بی اعتمادی که پارتنر شماست، رابطه صمیمانه تری برقرار کنید. اما از سوی او به عنوان حمله تلقی شده و درنتیجه او یا از شما بیشتر فاصله گرفته و یا با خشم و پرخاشگری شما را از خود رانده است. افراد بی اعتماد ممکن است دائم منتظر خیانت شریک عاطفی خود باشند. بنابراین اگر با یک فرد بی اعتماد در ارتباط هستید، این احتمال وجود دارد که از سوی او بارها و بارها به صورت مستقیم و غیرمستقیم به خیانت متهم شده باشید.
نشانه های بی اعتمادی
علاوه بر مواردی که در بالا گفته شد، معمولاً شخصی که به شریک عاطفی خود اعتماد ندارد:
همواره به اتفاقات بد از جمله خیانت پارتنر یا همسرش به وی، می اندیشد.
تلفن همراه شریک عاطفی خود را بررسی می کند و یا به انجام این کار تمایل دارد.
مدام درباره همه چیز از طرف مقابل، سؤال می پرسد. مثلاً: با کدام دوستت برای شام بیرون رفته بودی؟ آیا در فلان ساعت در محل کارت بودی یا نه؟
بی دلیل حسادت می ورزد.
چرا نمی توانم به او اعتماد کنم!؟
به طور کلی حس بی اعتمادی زمانی به وجود می آید که فرد نسبت به پایداری جایگاه خودش در زندگی احساس خطر کند.
دلایل عدم اعتماد شما به همسر و یا پارتنر خود عبارت اند از:
ریشه در دوران کودکی فرد دارد
احساس شک، نگرانی و عدم اعتماد گاهی می‌تواند ریشه در کودکی شما داشته باشد. شیوه ای که در کودکی با شما رفتار می‌شده، با شما وارد دوران بزرگسالی تان می‌شود. مثلاً اگر به عنوان یک کودک نادیده گرفته می شدید، اکنون نیز می ترسید که به عنوان یک بزرگسال شما را نادیده بگیرند.
کمبود عزت نفس
یکی از عوامل اصلی شک و بی اعتمادی افراد به همسر یا پارتنر خود، کمبود عزت نفس و احساس حقارت است؛ زیرا عدم خودباوری و عزت نفس باعث می شود فرد احساس کند که ارزشش کمتر از همسر یا شریک احساسی اوست و در کانون توجه او قرار ندارد. بنابراین نسبت به ثبات جایگاهش در آن رابطه دچار شک می شود و اعتمادش را به همسر یا پارتنر خود از دست می دهد.
مشکلات روابط پیشین
اتفاقات تلخ یک رابطه بد در گذشته، می تواند آثارش را تا مدت ها به جا بگذارد و احساس بی اعتمادی و ترس حتی بعد از پایان رابطه هم با شما باشد.خیانت دیدن باعث می‌شود، در روابط جدیدتان نیز به سختی بتوانید به کسی اعتماد کنید.
پرورش ترس های غیرمنطقی
بیشتر افراد به این خاطر در رابطه عاطفی خود احساس بی اعتمادی مداوم دارند، که ترس های بی مورد و تصورات بی پایه ای را در ذهن خود پرورانده اند. مثلاً وقتی همسر شما برای یک سفر کاری از شهر خارج می شود، این ترس و نگرانی شما را رها نمی‌کند که مبادا مخفیانه با کسی وارد رابطه عاطفی شده است. یا وقتی شریک احساسی شما به تماس های تان جواب نمی دهد، تصور می کنید که او با معشوق جدیدش است و شما را نادیده می‌گیرد، در حالی که ممکن است او در حال رانندگی و یا در یک جلسه کاری باشد.
همه چیز را تمام و کمال خواستن
شما دوست دارید رابطه تان کامل و بی نقص باشد و هر چیزی خارج از روال عادی، نگران تان می‌کند. به همین علّت، زمانی که رابطه شما آن طور که می خواهید نباشد، به شما احساس ناامنی و بی اعتمادی خواهد داد. بنابراین می‌بینید که حس ناامنی شما لزوماً ریشه در رفتارهای همسرتان ندارد بلکه بیشتر به عمق احساسات‌تان بستگی دارد.
عامل احساس ترس و ناامنی ما در رابطه عاطفی چیست؟
شما یا شریک عاطفی تان (همسرتان) به عدم صداقت دیگری باور دارید. شما یا شریک عاطفی تان در روابط قبلی‌تان خیانت کرده‌اید. از آنجایی که با توجه به سابقه خود می‌دانید که خیانت کردن چندان هم سخت نیست، فرض می‌کنید که ممکن است شریک عاطفی تان نیز به شما وفادار نباشد. همسر یا شریک عاطفی سابق تان به اعتمادتان خیانت کرده است. وقتی به حریم خصوصی (حریم خصوصی افراد متفاوت است اما معمولاً تلفن همراه جزو حریم خصوصی هر فردی محسوب می شود) همسر یا پارتنر خود وارد می شوید، او مضطرب می شود یا احساس ناامنی می‌کند. نمی دانید که شریک عاطفی تان وقتی کنار شما نیست، چه کاری انجام می‌دهد. شریک عاطفی شما بیش از حد خوددار و مرموز است و این پنهان کاری او، موجب شک و بی‌اعتمادی شما شده است. از این که شریک عاطفی تان با افرادی دوست است که نمی شناسید، احساس خطر می‌کنید. شریک عاطفی شما به اندازه شما درباره زندگی مشترکتان صحبت نمی‌کند.
توصیه های درمانی برای بی اعتمادی
هرچند زندگی با یک فرد بی اعتماد به نظر مشکل می رسد، اما اگر یک پارتنر بی اعتماد دارید، توصیه های زیر می تواند به داشتن رابطه ای با تنش کمتر با شریک عاطفی تان و غلبه بر بی اعتمادی او کمک کند:
توصیه شماره ۱
درصورتی که بی اعتمادی او تحت تأثیر دوران کودکی است، نباید انتظار این را داشت که این مشکل به سرعت رفع شود. برقراری رابطه با چنین فردی و جلب اعتماد او مستلزم عملکرد سنجیده و صبر و شکیبایی بسیار است.
توصیه شماره ۲
لجبازی کردن شاید روشی برای تخلیه هیجان های منفی نسبت به شریک عاطفی بی اعتماد باشد، امّا پژوهش ها نشان داده است که لجبازی و اصرار بر تکرار رفتار، نمی تواند چنین مشکلی را حل کند. رفتارهای تلافی جویانه شما سبب می شود که پارتنر یا همسر شما، بار دیگر به این نتیجه برسد که به شما نیز نمی تواند مثل دیگران اعتماد کند. بنابراین از چنین واکنش هایی خودداری کنید.
توصیه شماره ۳
افرادی که درگذشته با همسر یا پارتنر شما بدرفتاری کرده اند، به احتمال زیاد او را مستحق این بدرفتاری ها و بی اعتمادی ها می دانسته اند. رسیدن به این نتیجه که بدرفتاری درگذشته به خاطر بد بودن او رخ نداده است؛ می تواند به عزت نفس بیشتر او کمک کند. بنابراین سعی کنید با رفتار خود به او یادآور شوید که آن قدر خوب و قابل اعتماد هست که بتواند فرد مفید و مؤثری باشد.
توصیه شماره ۴
وقایع را از دید او ببینید و رفتارهای شک برانگیز نکنید.
توصیه شماره ۵
اگر بی اعتمادی و بدرفتاری شریک عاطفی یا همسرتان شدید است، او یک بیمار تلقّی می شود. در این صورت باید از یک مشاور یا روان درمانگر کمک بگیرید. کمک گرفتن از یک مشاور با تجربه و آگاه به شما کمک خواهد کرد با راهکارهایی آشنا شوید تا اعتماد از دست رفته را گام به گام ترمیم کرده و مسیر خوشبختی را برای خود و شریک عاطفی تان هموار سازید.
توصیه شماره۶
درباره زندگی روزمره‌تان صحبت کنید و شفاف و بدون پنهان کاری با هم حرف بزنید.
توصیه شماره ۷
رازهای تان را با هم در میان بگذارید.
توصیه شماره ۸
عشق و احساستان را بیان کنید.
توصیه شماره ۹
همسرتان را به دوستانتان معرفی کنید.
اگر وارد هر رابطه ای می شوید، به شما خیانت می شود، در بسیاری از موارد بی اعتمادی به شریک عاطفی، ممکن است کاملاً بی اساس و یا به دلایلی باشد که به آنها اشاره شد و راه حل آنها حتی الامکان ارائه شد و در ادامه مطلب تکمیل می شود.
اما در مواردی که شک شما به یقین تبدیل می شود و متوجه می شوید که به شما خیانت شده چه؟ اگر این مسئله یک بار یا دوبار تکرار شود می توان نام اتفاق را بر آن گذاشت، اما اگر وارد هر رابطه ای که می شوید تقریبا به یک شکل تمام می شود و روابط عاطفی شما تبدیل به سناریویی تکراری شده که فقط بازیگرهایش عوض می شود ولی همیشه پایان یکسان و تلخی دارد، جا دارد که کمی درنگ کنید!
ممکن است شما به تله های روابط عاطفی گرفتار شده باشید! تا زمانی که این مسئله را به طور ریشه ای حل نکنید، حتی اگر در کره مریخ هم با کسی وارد رابطه عاطفی شوید، ممکن است دوباره همین اتفاقات تکرار شود!
راه درمان فرد بی اعتماد
شاید یکی از راه های اولیه برای شروع درمان، تشویق آن ها به نوشتن، موسیقی، نقاشی یا هر هنر دیگری باشد که در ابتدا نیازی به تماس مستقیم با دیگران ندارند. بیمار از این طریق می تواند احساسات، ترس ها، نگرانی ها و عقده های خود را بیرون بریزد، بدون آن که به کسی صدمه بزند. از سوی دیگر، این نوع روان درمانیِ فردی معمولاً یگانه روشی است که این نوع بیماران می توانند تحمل کنند؛ هنر می تواند احساسات بیمار را برانگیزد و به تدریج در او شور و شوق پدید آورد. مرحله دوم، شناختِ اعضای خانواده ی بیمار از مشکل اوست که موجب می شود بهتر بتوانند او را تحمل کنند. نمی توان توقع داشت که دیگران بدون آگاهی کامل از وضع چنین بیماری، رفتارهای او را تحمل کنند ولی اگر اعضای خانواده به درستی توجیه شوند، در جریان این بیماری و عواقب آن قرار گیرند و باور کنند که بی اعتمادی به دیگران نیز نوعی بیمار است، قطعاً بهتر می توانند به او کمک کنند. پس از آن که بیمار به تدریج ارتباط صحیح با خود و جهان پیرامون خود را درک کند و به مرحله ای برسد که بشود او را کم و بیش تحمل کرد، می توان با حوصله و کم کم، آموزش مهارت های اجتماعی از قبیل ارتباط سالم با دیگران را شروع کرد.
