به گزارش مشرق، آهن یکی از مهم‌ترین مواد معدنی موجود در بدن انسان بوده که برای حفظ سلامتی تک‌تک سلول‌ها مورد نیاز است. درحالی که همه سلول‌ها حاوی آهن هستند، این ماده معدنی بیشتر در گلبول‌های قرمز یافت می‌شود.
رایج‌ترین علائم کم‌خونی یا فقر آهن شامل رنگ‌پریدگی لب‌ها، احساس خستگی، سرگیجه، سردرد، تنگی نفس، خواب‌آلودگی، بی‌حوصلگی، ریزش مو، تغییرات خلقی و کمبود انرژی می‌شود.
پزشکان ممکن است با توجه به میزان کم‌خونی و عوارض کمبود آهن در بدن، روش‌های درمانی متفاوتی را برای افراد در نظر بگیرند. در اکثر موارد، استفاده از یک مکمل غذایی مناسب می‌تواند این کمبود را به راحتی در چند ماه جبران کند. برای به حداقل رساندن عوارض کمبود آهن در بدن ابتدا باید علت زمینه‌ای بروز این مشکل درمان شود تا فرد دوباره دچار کم‌خونی نشود.افزایش میزان آهن در رژیم غذایی روزانه و مصرف غذاهای سرشار از آهن می‌تواند در روند درمان تأثیر قابل‌توجهی داشته باشد. منابع غذایی حاوی آهن شامل تخم‌مرغ، برنج قهوه‌ای، حبوبات، آجیل، دانه‌ها، گوشت، ماهی، غلات، سبزیجات با برگ سبز تیره و میوه‌های خشک می‌شود.
منبع:ایمنا
