به گزارش گروه خواندنی های مشرق، این روزها هوای چندین شهر کشور بسیار آلوده است و تنفس در این هوا به ریه ها آسیب های زیادی وارد می کند. برای اینکه شش ها در این جور مواقع آسیب زیادی نبینند باید آن ها را تقویت کرد که این تقویت کردن از راه های مختلف قابل انجام است:

ورزش کنید

یکی از اصلی ترین راه های تقویت شش ها ورزش است. شش ها برای اینکه تقویت شوند نیاز به فعایت زیاد دارند و این فعالیت به وسیله ورزش برای آن ها فراهم می شود. البته توجه داشته باشید که هوای آلوده و یا خیلی سرد برای ورزش و تقویت شش ها اصلا مناسب نیست و بهتر است در این مواقع از شال یا ماسک استفاده کنید.

مراقب آلودگی باشید

در کشور ما همیشه هوای آلوده وجود دارد و فرار کردن از آن بسیار سخت است به همین علت سعی کنید تا حد امکان وارد هوای آلوده نشوید  در روزهایی که هوا از مرز هشدار گذشته است در خانه بمانید یا به مسافرت های خارج شهری بروید. این کار باعث می شود آسیب کمتری به شش ها وارد شود.

هوای داخل خانه

در حالی که هوای خارج خانه ممکن است آلوده باشد باید مراقب هوای داخل خانه باشید. اگر مقدور است یک دستگاه تصفیه کننده هوا یا دستگاه بخار خنک خریداری کنید تا هوای داخل خانه تمیز و همچنین کمی مرطوب باشد. این باعث می شود تا ریه های شما سرحال شوند و کمتر اسیب ببینند.

تغذیه درست

تغذیه درست می تواند به شما در داشتن یک شش فولادی و ضد ضربه کند. بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که خوردن غذاهای با آنتی اکسیدان بالا می تواند به شما کمک به سزایی بکند. در سال 2010 طی تحقیقاتی دانشمندان متوجه شدند سبزیجاتی مانند کلم پیچ و بروکلی از جمله بهترین سبزی ها برای شش هستند.

نشانه ها را جدی بگیرید

ریه ها در صورتی که دچار مشکل شوند نشانه های مختلفی را از خودشان نشان می دهند که باید آن ها را جدی گرفت. این نشانه ها می توانند سرفه های خونی باشند و همچنین تنگی نفس نیز نشانه دیگری از شش های آسیب دیده است. در این مواقع حتما به پزشک مراجعه کنید.