به گزارش گروه خواندنی های مشرق، میوه و مواد غذایی همیشه از سوی پزشکان به عنوان بهترین منابع برای تامین سلامت بدن شناخته می شوند و استفاده از آن ها در طول روز بسیار لازم است.  در این میان موادی نیز هستند که بر روی بدن مردان تاثیر به سزایی دارد.

موز

موز یکی از بهترین منابع انرژی است که خیلی سریع شما را شارژ می کند و کمک می کند و همچنین میزان زیادی پتاسیم در آن وجود دارد که به اعصاب شما و همچنین میزان فشار خون بسیار کمک می کند. موز همچنین یک منبع عظیم از ویتامین B6 است که سیستم های بدنی شما را خیلی سریع قوی می کند. روزانه سعی کنید حداقل یک موز بخورید تا سلامت شما تضمین شده باشد.

ماهی

هیچ لیست غذایی در دنیا وجود ندارد که در آن ماهی را پیدا نکنید. ماهی های چرب از جمله بهترین گزینه برای استفاده در طول روز است که به شما کمک می کند تا بدنی سالم داشته باشید. ماهی همیشه همراه با اسید چرب امگا3 است که البته برای بدن یکی از لازم ترین مواد مغذی به حساب می آید. ماهی ها در آقایان می توانند از سرطان های مختلف . همچنین ابتلا به دیابت نوع2 جلوگیری کنند.

بروکلی

در حالی که تقریبا تمامی سبزی های می توانند برای بدن بسیار مناسب باشند اما بروکلی در میان آن ها به عنوان یک معجزه شناخته می شود. محققان به تازگی دریافته اند که بروکلی منبع بسیار غنی از ویتامین ث است که کمک می کند تا از بیماری های مختلفی در بدن شما پیشگیری شود. همچنین پتاسیم و بتا کارتن این ماده غذایی نیز می تواند برای بدن بسیار مناسب باشد. شاید به نظر بروکلی یکی از منفورترین سبزی ها باشد اما قطعا در بالای لیست برترین ها قرار دارد.

سبزی و میوه های قرمز و زرد

یکی دیگر از موادی که مردان نباید هیچکاه آن را دست کم بگیرند سبزی های زرد و قرمز است. فلفل های دلمه ای زرد و قرمز بهترین منابع ویتامین های مختلف از جمله ث و آ هستند. همچنین شما می توانید از ذرت نیز استفاده کنید که یکی از سپرهای سلامتی در مقابل بیماری های مختلف است.