به گزارش مشرق، داشتن خواب راحت در ساعات پایانی شب، موضوعی است که به دغدغه خیلی از انسان‌ها تبدیل شده، عده‌ای بدون نیاز به هیچ دارو از این نعمت برخوردارند که به محض رفتن به رختخواب در عرض چند لحظه به یک خواب عمیق و آرام فرو روند اما این خواب راحت بدون قرص‌های خواب‌آور برای برخی دیگر، ممکن است یک آرزوی دور و دست نیافتنی باشد.
از قرص‌های خواب‌آور که بدون تجویز پزشک به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود اگر بگذریم، یکی از راه‌هایی که معمولا افراد بد خواب به یکدیگر پیشنهاد می‌دهند، مصرف شیر گرم در شب است.نوشیدن شیر داغ قبل از خواب ممکن است باعث آرامش شما شود اما هیچ دلیلی علمی وجود ندارد که ثابت کند، شیر گرم خواب‌آور هم است.
این باور مدت‌های مدیدی است که بین مردم رواج پیدا کرده در حالی که به تازگی پزشکان دریافته‌اند آنچه پس از نوشیدن شیر گرم موجب خواب‌آلودگی می‌گردد، پر شدن معده و داغی شیر بوده، نه به دلیل ماده‌ای خاص در شیر اما چرا تا این حد این باور غلط مورد قبول گرفته، علت آن وجود ماده تریپتوفان در شیر است، که موجب ساخته شدن ملاتونین و سرتونین در مغز و متعاقبا رسیدن به حس آرامش می‌شود.
با این حال میزان تریپتوفان موجود در یک استکان یا یک لیوان شیر آنقدر زیاد نیست که موجب خواب آلودگی ما شود، اگر در خوابیدن مشکل دارید، قطعا چاره اصلی درمان‌ها یا تجویزهای خود سرانه نبوده بلکه مراجعه به پزشک است.
