به گزارش گروه خواندنی های مشرق، افراد بی شماری هستند که از مشکل چاقی رنج میبرند و همیشه به دنبال یافتن راهی برای جلوگیری از این بیماری و کاهش وزن هستند. گاهی این جاقی بدون اینکه در کنترل شما باشد رشد میکند و تقریبا شما در کنترل وضع آن نقشی ندارید.

*افسردگی:

اگر شما افسرده هستید و از داروهای ضد افسردگی نیز استفاده می کنید، به خاطر داشته باشید که این قرص ها میتوانند بسیار به شما آسیب برسانند. این قرص ها باعث میشوند تا وزن شما در حدود 2 تا 7 کیلو افزایش یابد و این امر تقریبا از دست شما خارج است. این چاقی ممکن است در یک مدت کوتاه ایجاد نشود بدین معنی که این فرآیند در طی چند سال رخ می دهد.

اگر شما از قرص های ضد افسردگی استفاده نکنید باز دچار چاقی میشوید. طبق تحقیقات به عمل آمده در سال 2010 افرادی که احساس تنهایی، افسرگی و ناراحتی می کنند به راحتی و با سرعت بیشتری چاق میشوند. این افراد ممکن است برای اینکه شادابی خود را بدست آورند اقدام به خوردن غذاهای چرب و یا ورزش خود را ترک میکنند.


چه کنیم:

این کمبود ویتامین ها را باید از راه درست تامین کنید. شما خیلی راحت میتوانید با استفاده از گوشت قرمز میزان منیزیم خود را بالا ببرید و همچنین به راحتی میتوانید با قدم زدن زیر آفتاب ویتامین دی جذب کنید. پس نیازی به خوردن مواد شیرین و مضر نیست.

*پیر شده اید:

یکی از دلایل مهم افزایش ناخودآگاه وزن همان افزایش سن است. شما به تدریج که پیرتر می شوید میزان کالری ای که بدنتان میسوزاند نیز کم می شود. در این سنین به علت آن که متابولیسم بدنتان کاهش می یابد باید کمتر غذا بخورید و بیشتر ورزش کنید.


چه کنیم:

به یاد داشته باشید که میزان کالری مورد نیاز بدن در سنین متفاوت به یک اندازه نیست و شما باید در نظر داشته باشید که بهتر است در سنین بالا ازغذاهایی با چربی کمتر  و انرژی بیشتر استفاده کنید.