به گزارش گروه خواندنی های مشرق به نقل از ايسنا، اين پنج ماده شامل موارد زير مي‌باشد:

1- موز: اين ميوه به دليل داشتن سه نوع قند خوراكي مي‌تواند يك گزينه مناسب در هنگام خستگي باشد. موز همچنين به دليل داشتن فيبرغذايي مي‌تواند انرژي مورد نياز را براي يك مدت طولاني در فرد به وجود آورد.

2- گياه جينسنگ: مصرف دم كرده اين گياه به دليل داشتن آنتي‌اكسيدان‌هاي آن باعث مي‌شود كه فرد پرانرژي باشد و تمركز كافي براي انجام كارهاي روزمره را داشته باشد. در صورتي كه اين دم‌ كرده را گرم بنوشيد تاثير آرامش‌بخشي بر روي اعصاب دارد و اين قدرت را به فرد مي‌دهد كه تا ديروقت و بدون احساس خوب‌آلودگي كاركند.

3- پنير سخت: اين پنير شامل پنير«پارمزان» و پنير«استليتون» كه يك پنير انگليسي است، مي‌شود. اين نوع پنير از سطح بالايي آمينواسيد برخوردار است و به رفع خستگي كمك مي‌كند.

4- توت‌فرنگي: اين ميوه به دليل داشتن ويتامين C، منگنز و فيبر مي‌تواند به ترميم بافت‌هاي فرسوده بدن، افزايش سطح ايمني و انرژي بدن كمك كند.

5- شربت آبليمو: نوشيدن شربت خنك آبليمو مي‌تواند خستگي و كسالت عصر را از بين ببرد و فرد را پرانرژي سازد. اين نوشيدني بدليل داشتن قند طبيعي به راحتي جذب خون مي‌شود و به شادابي فرد كمك خواهد كرد.