به گزارش مشرق، هر روز که شما از خواب بر می خیزید از ابتدای صبح تا پایان روز به حجم زیادی از تشویق ها و دغدغه های فکری روبه رو می شوید و مدام در تلاش هستید تا به سرعت به همه کارهایتان برسید و این فکرها و دل مشغولی ها آرامش را از شما می گیرد.ما به شما ترفندهایی آموزش می دهیم که آرامش را به ذهن و روح شما هدیه می دهد.
نفس عمیق بکشید
نفس کشیدن یکی از ترفندهایی است که به کمک آن می توانید در پر استرس ترین شرایط آرام شوید، اغلب افراد در شرایط پر استرس و زمانی که دل مشغولی دارند از ذهن و روح خود غافل می شوند اما با نفس های عمیق و آرام می توانید آرامش را به خود هدیه دهید.
بیشتر بخوانید:
تکنیک‌های آرام کردن تپش قلب
تمرینات تنفسی یک راه عالی برای از بین بردن استرس است و اگر احساس می کنید بیش از حد نگرانی دارید برای لحظه ای از محیطی شرایطی که دارید دور شوید و چند نفس عمیق بکشیدد و کمی ذهن خود را خالی کنید و با آرامش به کارتان ادامه دهید.
اعتماد به نفستان را بالا ببرید
هر روز کمی از وقت خود را برای تنفس عمیق و تمرکز صرف کنید و تلاش کنید با امید بخشی و بالا بردن اعتماد به کمتر دچار استرس و اضطراب شوید چرا که بالا بردن اعتماد به نفس به شما کمک می کند در شرایط سخت ایستادگی کنید و با شجاعت پیش روید و کمتر دچار استرس و اضطراب شوید و می توانید اعتماد به نفس خود را از طریق تنفس و مدیتیشن کنترل کنید.
در حال زندگی کنید
بسیاری از افراد مدام به فکر رویدادهای گذشته یا آرزوهای آینده خود هستند و این مسائل موجب استرس و اضطراب می شوند و برای همین باید در حال زندگی کنید و اگر فکر و خیال به مشکلات گذشته و اتفاقات آینده ذهن و ذوح شما را درگیر می کند و آرامشتان را به هم می زند سعی کتنید به این مسائل کمتر فکر کنید تا استرس و اضطراب نگرید.
به دیگران مهر بورزید
روابط خانوادگی خود را تقویت کنید و عشق و محبت به دوستان و آشنایان می تواند آرامش شما را زیاد و استرستان را کم کند. مهربانی و عشق به دیگران داشته باشید.
افکار مثبت داشته باشید
افکار مثبت داشته باشید چرا که افکار منفی ذهن و روح شما را درگیر و آرامشتان را کم می کند اگر به دنبال آرامش روحی و شادی و نشاط هستید به موضوعات مثبت فکر کنید و افکار منفی را از خود دور کنید.