کد خبر 1416164
تاریخ انتشار: ۱۸ شهریور ۱۴۰۱ - ۰۱:۳۰
ساده‌ترین و خوشمزه‌ترین راه برای لاغری چیست؟

طبق تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی، این روش راهی خوشمزه برای کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق هم است.

به گزارش مشرق، خوردن ۳۵ گرم بادام زمینی برشته‌شده با نمک کم، ۳۰ دقیقه قبل از دو وعده غذایی اصلی در هر روز می‌تواند به کاهش وزن، کاهش فشار خون و بهبود سطح گلوکز ناشتا کمک کند.

بهبود فشار خون
محققان با ارزیابی دو گروه از بزرگ سالان در معرض خطر متوسط ‌یا زیاد دیابت نوع ۲، تأثیر مصرف بادام‌زمینی را در کنار رژیم‌های کاهش وزن آزمایش کردند.

کسانی که بادام‌زمینی مصرف کردند، بهبود بیشتری در فشار خون خود داشتند، به‌طوری‌که این گروه فشارخون پایین‌تری (به میزان ۵ میلی‌متر جیوه) را ثبت کردند که با کاهش ۱۰ درصدی خطر بیماری‌های قلبی، عروقی همراه است. به گفته دانشمندان، این مطالعه، برخی از باورهای غلط درباره آثار بادام‌زمینی بر سلامتی را از بین می‌برد.

پروتئین، فیبر و احساس سیری
بادام زمینی که سرشار از چربی‌های غیراشباع سالم است، می‌تواند بخشی از یک رژیم کاهش وزن موثر باشد.

مردم اغلب هنگام تلاش برای کاهش وزن از مصرف بادام زمینی اجتناب می‌کنند، زیرا معتقدند حاوی کالری بسیار زیادی است. با این حال درک این نکته که غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر می‌توانند احساس سیری را ایجاد کنند، می‌تواند به کاهش میل به میان‌وعده یا پرخوری کمک کند. بادام‌زمینی یکی از این غذاها محسوب می‌شود.

برخلاف دیگر غذاهای میان‌وعده که سرشار از کربوهیدرات‌های ساده هستند، بادام‌زمینی سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر است که هضم آن‌ها به زمان بیشتری نیاز دارد.

بادام‌زمینی سرشار از چربی‌های سالم به نام اسیدهای چرب تک‌غیراشباع (MUFA) و اسیدهای چرب غیر اشباع چندگانه (PUFAs) است.

انرژی بیشتر
برخی از محققان این نظریه را مطرح می‌کنند که میزان بالای چربی غیراشباع موجود در این آجیل ممکن است توانایی بدن را برای استفاده از چربی ذخیره‌شده به‌عنوان انرژی بهبود بخشد. با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

منبع: تهران بهشت

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 1
  • در انتظار بررسی: 0
  • غیر قابل انتشار: 0
  • وحید نادر شاگرد اتوبوس IR ۰۲:۴۲ - ۱۴۰۱/۰۶/۱۹
    0 0
    مصرف نخود سیاه گرم؛ موجب احساس سیر بموقع و احساس کرسنگی واقعی و بموقع شده و از این طریق؛ وزن فرد را به محدوده وزن طبیعی سالم کاهش میدهد و مصرف نخود سیاه ولرم کسر وزن حاد را برطرف ساخته و موجب افزایش وزن تا محدوده وزن طبیعی و سالم میشود و از سوی دیگر کمبود آب کشاورزی و یا کمبود کود ؛ در میزان تولید نخود سیاه تاثیری ندارد چون کلا دیم دیم بوده و بدون کود در زمینهای درجه چندم و بدون رسیدگی چندانی بدست می آید و دارای خواص درمانی متنوع و جالبی است بخصوص نخود سیاه نطقه گرگر - مزارع شیب دار و کوهستانی و دیم ارتفاعات گرگر

این مطالب را از دست ندهید....

فیلم برگزیده

برگزیده ورزشی

برگزیده عکس