به گزارش گروه خواندنی های مشرق، تغذیه نقش اساسی را درسلامت بدن ما بازی می کند و از همین رو لازم است تا همیشه به آن توجه ویژه ای داشته باشیم. در زمستان خوراکی های مختلفی هستند که می توانید از آن ها استفاده کنید. در این میان برخی خوراکی ها از اهنیت بالایی برخوردارند به طوری که باید بیشتر از آن ها مصرف کنیم

** گردو : اولین و مهمترین نکته ای که در زمستان به آن اشاره می شود خشک بودن هوای داخل خانه و یا محل کار است. از آنجایی که بسیاری از دستگاه های گرمایشی روشن هستند هوا در محل های بسته کمتر جریان داشته و خشک می شود. ین هوا باعث می شود تا پوست شما خشک شود و دوای درد شما گردو است.  اسیدهای چرب گردو از جمله امگا3 می توانند به جنگ خشکی پوست شما بروند. روزانه 2 الی 3 گردو مصرف کنید.

**سیر: این سبزی که خیلی مورد پسند نیست می توان یک گزینه بسیار مناسب در روزهای سرد زمستان باشد. همه انسان ها در این فصل در معرض بیماری سرماخوردگی هستد و این امر اجتناب ناپذیر است. محققان به این نتیجه رسیده اند که هیچ خوراکی بهتر از سیر نمی تواند جلوی ویروس سرماخوردگی را بگیرد. در این فصل تا حد امکان از سیر در غذاهایتان استفاده کنید.

**کدو حلوایی: یکی از ناشناخته ترین گونه های کدو در ایران که کمتر از آن استفاده می شود کدو حلوایی است. محققان به این نتیجه رسیده اند که در زمستان استعداد افراد برای افزایش وزن بیشتر خواهد بود از همین رو کدو حلوایی می تواند از افزایش وزن شما جلوگیری کند. این خوراکی بسیار کم کالری و پر انرژی است. کدو حلوایی همچنین می تواند از بیماری های قلبی و سرطان نیز جلوگیری کند.

** ساندویچ مرغ: همانطور که گفتیم زمستان متابولینسم بدن کم و در کنار آن استعداد چاقی افزایش پیدا می کند. یکی از مهمترین عوارضی که این حالت دارد بی حالی و خواب آلودگی است.  مرغ یکی از بهترین غذاهای اصلی است که می تواند برای این فصل مناسب باشد به طوری که تمامی انرژی مورد نیاز شما را بدون اینکه کالری زیادی داشته باشد به بدن تزریق می کند.

** سوپ: مایعات از جمله بهترین گزینه های غذایی در فصل سرما هستند و در این میان سوپ را می توان انتخابی هوشمندانه تلقی کرد. سوپ های مختلف حاوی سبزیجات مفید هستند و همچنین سوپ داغ باعث می شود تا سینوس های شما تمیز شده و راحت تر نفس بکشید از این رو حداقل هفته ای یک بار از سوپ استفاده کنید.