به گزارش گروه اجتماعی مشرق، اگر مرتباً در باشگاه یا کلوب ورزشی و پس از انجام ورزش عرق می کنید، ممکن است فکر کنید که همه زیبایی شما از بین رفته است. دوباره فکر کنید! مطمئناً ورزش می تواند برای سلامت شما مفید باشد باشد و فیزیک بدنی شما را در شرایط خوبی حفظ می کند، اما دوش گرفتن پس از ورزش نمی تواند به تنهایی پوست شما را در وضعیت خوبی حفظ کند. علاوه بر تأثیرات قابل مشاهده تعرق و از دست دادن رطوبت بدن به این شکل، ورزش کردن و به خصوص تمرینات با وزنه می تواند پوست شما را بسیار خسته کند. رشد سلول ها به میزان زیادی افزایش میابد و این امر بدان معناست که ترمیم پوست پس از تمرینات و بازیابی فیبرهای کلاژن از اهمیت بسیاری برخوردار است.
دوش گرفتن به تنهایی می تواند برای پوست مضر باشد و سد لیپید محافظ آن را از بین ببرد. بنابراین تا حد امکان در مدت کوتاهی دوش بگیرید و سعی کنید آب تا جایی که ممکن است خنک باشد تا پوست شما بتواند شادابی خود را بدست بیاورد.
شوينده هاي طبيعي صورت: اولين نکته درباره مراقبت از پوست پس از ورزش، شستن صورت و گردن با شوينده هاي طبيعي صورت است. بلافاصله پس از ورزش، بايد عرق از صورت و گردن شسته شود، تا پوست بتواند روند جوان سازي را انجام دهد. مي توانيد از روش طبيعي شستن پوست با ميوه يا گياهي مناسب پوست استفاده کنيد.
لوسیون بدن: بهترین کاری که می توانید در حین ورزش انجام دهید این است که در اتاق رختکن از یک مرطوب کننده مانند لوسیون بدن استفاده کنید. پس از هر 30 دقیقه فعالیت سخت بدنی، لازم است که مدت 30 ثانیه لوسیون بر روی بدن خود بمالید تا قدرت پوست شما حفظ شود. همچنین تحریک جریان خون، ایجاد رطوبت و آب رسانی لازم، تقویت بازسازی سلول ها و دفع سموم بدن.
پاک کننده: تعريق پس از ورزش، منافذ پوست را باز مي کند. منافذ نيز آلودگي را به خود جذب و ظاهر پوست را نازيبا مي کند و به بروز آکنه و جوش منجر مي شود. بنابراين روزانه از پاک کننده شير براي نرمي و تميزي پوست استفاده کنيد.
ماسک صورت: منافذ باز پوست بايد مجدد پر شود تا زبري و ناصافي آن از بين برود. براي اين کار از ماسک ميوه استفاده کنيد.
يخ: يخ براي کاهش منافذي که پس از ورزش باز مي شود، مفيد است. کافي است چند تکه يخ در دستمال قرار دهيد و به صورت و گردن بماليد. استفاده از يخ در بازسازي پوست آسيب ديده بسيار موثر است.
مراقبت از پوست و مو در ورزش شنا: با اين که شنا ورزش شاد و مفرحي است اما مواد شيميايي موجود در استخرها به پوست و مو آسيب مي زند، به همين دليل براي انجام اين ورزش بهتر است نکاتي را رعايت کنيد.قبل از شنا، موها را به کمي روغن نارگيل يا زيتون آغشته کنيد اين کار با ايجاد لايه محافظ مانع از تغيير رنگ مو مي شود.
دوش گرفتن: قبل از ورود به استخر دوش بگيريد.
استفاده از لوسيون: اگر پوست شما به کلر حساس است، از لوسيون خنثي کننده کلر استفاده کنيد در هنگام شنا از کلاه مخصوص استفاده کنيد.بعد از شنا، موها را با مواد شوينده طبيعي بشوييد.
نرم کننده: بعد از شست شوي پوست، از نرم کننده استفاده کنيد. براي اين که چشم ها دچار قرمزي و سوزش نشود، بعد از شست وشو، چشم ها را با محلول ضدعفوني کننده تميز کنيد.
مخاطبان محترم گروه اجتماعی مشرق می توانند اخبار، مقالات و تصاویر اجتماعی خود را به آدرس shoma@mashreghnews.irارسال کنند تا در سریع ترین زمان ممکن به نام خودشان و به عنوان یکی از مطالب ویژه مشرق منتشر شود. در ضمن گروه اجتماعی مشرق در صدد است با پیگیری مشکلات ارسالی شما از طریق کارشناسان و مشاوران مجرب پاسخی برای ابهامات مخاطبان عزیز بیابد.
