به گزارش گروه اجتماعی مشرق، این متخصص مغز و اعصاب با تاکید بر اینکه کاهش آب بدن به عنوان یکی از عوامل تشدید کننده سردرد در تابستان است، گفت: کاهش آب بدن در تابستان به علت تعریق فراوان است به همین دلیل باید روزانه آب به صورت اندک اندک و بافاصله مصرف شود.
دکتر داوود آذرنگی با بیان اینکه به طور کل میزان شیوع میگرن در فصل گرما بیشتر است، گفت: به ازای هر 9 درجه سانتی گراد که هوا گرم می شود میگرن به میزان 8 درصد افزایش می یابد.
وی چند عامل را باعث تشدید سردرد در فصل تابستان و منجر به افزایش حملات میگرنی دانست و گفت: گرما به عنوان یکی از این عوامل باعث گشاد شدن عروق و فشار در اعصاب مجاور عروق می شود که در نتیجه سر درد را به همراه دارد و مکانیزم دیگر تشدید کننده سردرد، کاهش آب بدن به علت تعریق فراوان در تابستان است.
وی افزود: نور آفتاب از دیگر عوامل ایجاد کننده سردرد در تابستان است که اغلب به علت نزدیکی خورشید به کره زمین در فصل تابستان شدت آفتاب بیشتر می شود و افراد دچار سردرد می شوند به همین دلیل مسافرت هایی که اغلب در فصل تابستان اتفاق می‌افتد نیز می‌تواند عامل ایجاد سردرد شود.
نوشیدنی های گازدار
دکتر داوود آذرنگی این متخصص مغز و اعصاب با تاکید بر اینکه در فصل تابستان باید از ورزش های سنگین پرهیز کرد، گفت: ورزش سنگین باعث کاهش زیاد آب بدن می شود که یکی از عوامل سردرد در فصل تابستان است. بنابراین می توان ورزش‌های تابستانی مانند استخر و یا تنیس را جایگزین کرد، اما در صورت الزامی بودن ورزش سنگین در زیر آفتاب، افراد باید آب به همراه خود داشته باشند تا با فاصله و جرعه جرعه از آن مصرف کنند.
وی خاطر نشان کرد: مایعات دیگری نیز می‌توانند جایگزین آب شوند اما نوشیدنی‌های گازدار برای میگرن ضرر دارند و در فصل گرما نباید از این نوع نوشیدنی‌ها استفاده کرد و بهتر است از مایعات سنتی مانند دوغ، خاک شیر و مخلوط آب و آبلیمو تازه که بی‌ضرر هستند برای رفع کم آبی استفاده کرد اما مایعات شیرین برای میگرن مناسب نیست و به طور کل بهترین مایعات همان آب است که می تواند کاهش آب بدن در فصل گرما را جبران کند.
پیشگیری از سردرد در آفتاب
آذرنگی تصریح کرد: برای پرهیز از تشدید میگرن و سردرد در برابر نور آفتاب افراد باید از عینک های آفتابی، کلاه های حصیری و یا کلاه‌هایی که نقاب بزرگی دارند، استفاده کنند و همچنین پوشیدن لباس های روشن بسیار بهتر از رنگ های تیره است زیرا میزان حرارت بدن را کمتر می کند.
این متخصص مغز و اعصاب در خصوص عواملی که در مسافرت ها باعث تشدید میگرن می شود اظهار کرد: اختلال خواب، کم خوابی، افزایش استرس، خستگی بیش از حد، نحوه غذا خوردن و نوع خوراک همه در بروز میگرن در گرما و مسافرت تاثیر‌گذار است. بنابراین مبتلایان به میگرن باید برای مسافرت ها برنامه ریزی کنند، دارو های خود را فراموش نکنند، از ورزش سنگین پرهیز کنند، از کلاه استفاده کنند، استرس و کم خوابی نداشته باشند.
وی خاطر نشان کرد: در هنگام مسافرت افراد ممکن است از غذاهای آماده و فست فود استفاده کنند که این موارد می‌توانند میگرن را تشدید کنند زیراغذاهای مانده و یا از قبل تهیه شده دارای ماده‌ای به نام تیرامین است که منجر به تشدید میگرن می‌شود و به طور کل غذاهای فست فود برای میگرن مضر است.
معیار سنجش کم‌آبی در بدن
آذرنگی رنگ ادرار را مشخصه مناسبی برای تشخیص کم آبی بدن دانست و گفت: پر رنگ بودن ادرار نشان از این است که بدن انسان به آب بیشتری احتیاج دارد اما در صورت کم رنگ بودن ادرار میزان آب مورد نیاز بدن کمتر است.
وی در خصوص نور آفتاب به عنوان عامل تشدید کننده سردرد گفت: نور آفتاب باعث تشدید میگرن می شود و اغلب بیماران مبتلا به میگرن هنگام سردرد تمایل به استراحت در محل تاریک دارند زیرا نور آفتاب باعث تشدید میگرن می‌شود.
ورزش های آرامش بخش
این متخصص مغز و اعصاب تصریح کرد: آموزش آرمیدگی و حرکات آرامش بخش یکی از روش های مهم پیشگیری از میگرن در تمامی فواصل است. ورزش هایی مانند یوگا و یا روش های بیوفیدبک که به عنوان روش پیشگیری از میگرن است از این جمله هستند.
وی در پایان خاطر نشان کرد: در روش بیوفیدبک بیماران طی جلساتی روش های پیشگیری از میگرن، جلوگیری از انقباض عضلات گردن و سر که منجر به بروز سردرد‌های کششی و میگرنی می شود، آموزش می بینند و همچنین در این روش آموزش هایی مبنی بر روش های جلوگیری از استرس به افراد داده می شود تا در هنگام مسافرت ها آرمیدگی و آرامش خود را حفظ کنند و بتوانند دقیق تر فکر و برنامه ریزی کنند.
مخاطبان محترم گروه اجتماعی مشرق می توانند اخبار، مقالات و تصاویر اجتماعی خود را به آدرس shoma@mashreghnews.ir ارسال کنند تا در سریع ترین زمان ممکن به نام خودشان و به عنوان یکی از مطالب ویژه مشرق منتشر شود. در ضمن گروه اجتماعی مشرق در صدد است با پیگیری مشکلات ارسالی شما از طریق کارشناسان و مشاوران مجرب پاسخی برای ابهامات مخاطبان عزیز بیابد.
منبع: آرمان
دکتر داوود آذرنگی با بیان اینکه به طور کل میزان شیوع میگرن در فصل گرما بیشتر است، گفت: به ازای هر 9 درجه سانتی گراد که هوا گرم می شود میگرن به میزان 8 درصد افزایش می یابد.
وی چند عامل را باعث تشدید سردرد در فصل تابستان و منجر به افزایش حملات میگرنی دانست و گفت: گرما به عنوان یکی از این عوامل باعث گشاد شدن عروق و فشار در اعصاب مجاور عروق می شود که در نتیجه سر درد را به همراه دارد و مکانیزم دیگر تشدید کننده سردرد، کاهش آب بدن به علت تعریق فراوان در تابستان است.
وی افزود: نور آفتاب از دیگر عوامل ایجاد کننده سردرد در تابستان است که اغلب به علت نزدیکی خورشید به کره زمین در فصل تابستان شدت آفتاب بیشتر می شود و افراد دچار سردرد می شوند به همین دلیل مسافرت هایی که اغلب در فصل تابستان اتفاق می‌افتد نیز می‌تواند عامل ایجاد سردرد شود.
نوشیدنی های گازدار
دکتر داوود آذرنگی این متخصص مغز و اعصاب با تاکید بر اینکه در فصل تابستان باید از ورزش های سنگین پرهیز کرد، گفت: ورزش سنگین باعث کاهش زیاد آب بدن می شود که یکی از عوامل سردرد در فصل تابستان است. بنابراین می توان ورزش‌های تابستانی مانند استخر و یا تنیس را جایگزین کرد، اما در صورت الزامی بودن ورزش سنگین در زیر آفتاب، افراد باید آب به همراه خود داشته باشند تا با فاصله و جرعه جرعه از آن مصرف کنند.
وی خاطر نشان کرد: مایعات دیگری نیز می‌توانند جایگزین آب شوند اما نوشیدنی‌های گازدار برای میگرن ضرر دارند و در فصل گرما نباید از این نوع نوشیدنی‌ها استفاده کرد و بهتر است از مایعات سنتی مانند دوغ، خاک شیر و مخلوط آب و آبلیمو تازه که بی‌ضرر هستند برای رفع کم آبی استفاده کرد اما مایعات شیرین برای میگرن مناسب نیست و به طور کل بهترین مایعات همان آب است که می تواند کاهش آب بدن در فصل گرما را جبران کند.
پیشگیری از سردرد در آفتاب
آذرنگی تصریح کرد: برای پرهیز از تشدید میگرن و سردرد در برابر نور آفتاب افراد باید از عینک های آفتابی، کلاه های حصیری و یا کلاه‌هایی که نقاب بزرگی دارند، استفاده کنند و همچنین پوشیدن لباس های روشن بسیار بهتر از رنگ های تیره است زیرا میزان حرارت بدن را کمتر می کند.
این متخصص مغز و اعصاب در خصوص عواملی که در مسافرت ها باعث تشدید میگرن می شود اظهار کرد: اختلال خواب، کم خوابی، افزایش استرس، خستگی بیش از حد، نحوه غذا خوردن و نوع خوراک همه در بروز میگرن در گرما و مسافرت تاثیر‌گذار است. بنابراین مبتلایان به میگرن باید برای مسافرت ها برنامه ریزی کنند، دارو های خود را فراموش نکنند، از ورزش سنگین پرهیز کنند، از کلاه استفاده کنند، استرس و کم خوابی نداشته باشند.
وی خاطر نشان کرد: در هنگام مسافرت افراد ممکن است از غذاهای آماده و فست فود استفاده کنند که این موارد می‌توانند میگرن را تشدید کنند زیراغذاهای مانده و یا از قبل تهیه شده دارای ماده‌ای به نام تیرامین است که منجر به تشدید میگرن می‌شود و به طور کل غذاهای فست فود برای میگرن مضر است.
معیار سنجش کم‌آبی در بدن
آذرنگی رنگ ادرار را مشخصه مناسبی برای تشخیص کم آبی بدن دانست و گفت: پر رنگ بودن ادرار نشان از این است که بدن انسان به آب بیشتری احتیاج دارد اما در صورت کم رنگ بودن ادرار میزان آب مورد نیاز بدن کمتر است.
وی در خصوص نور آفتاب به عنوان عامل تشدید کننده سردرد گفت: نور آفتاب باعث تشدید میگرن می شود و اغلب بیماران مبتلا به میگرن هنگام سردرد تمایل به استراحت در محل تاریک دارند زیرا نور آفتاب باعث تشدید میگرن می‌شود.
ورزش های آرامش بخش
این متخصص مغز و اعصاب تصریح کرد: آموزش آرمیدگی و حرکات آرامش بخش یکی از روش های مهم پیشگیری از میگرن در تمامی فواصل است. ورزش هایی مانند یوگا و یا روش های بیوفیدبک که به عنوان روش پیشگیری از میگرن است از این جمله هستند.
وی در پایان خاطر نشان کرد: در روش بیوفیدبک بیماران طی جلساتی روش های پیشگیری از میگرن، جلوگیری از انقباض عضلات گردن و سر که منجر به بروز سردرد‌های کششی و میگرنی می شود، آموزش می بینند و همچنین در این روش آموزش هایی مبنی بر روش های جلوگیری از استرس به افراد داده می شود تا در هنگام مسافرت ها آرمیدگی و آرامش خود را حفظ کنند و بتوانند دقیق تر فکر و برنامه ریزی کنند.
مخاطبان محترم گروه اجتماعی مشرق می توانند اخبار، مقالات و تصاویر اجتماعی خود را به آدرس shoma@mashreghnews.ir ارسال کنند تا در سریع ترین زمان ممکن به نام خودشان و به عنوان یکی از مطالب ویژه مشرق منتشر شود. در ضمن گروه اجتماعی مشرق در صدد است با پیگیری مشکلات ارسالی شما از طریق کارشناسان و مشاوران مجرب پاسخی برای ابهامات مخاطبان عزیز بیابد.
منبع: آرمان
