کد خبر 634875
تاریخ انتشار: ۳ مهر ۱۳۹۵ - ۱۶:۱۸

یک کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه، به افراد مبتلا به غلظت خون توصیه کرد برای کاهش غلظت خونشان از مصرف برخی مواد غذایی در رژیم روزانه خود پرهیز کنند و مصرف برخی دیگر از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها را بیشتر کنند.

به گزارش مشرق، سیده زهرا حسینی با اشاره به اینکه آهن از جمله املاحی است که زیادی آن می تواند بر غلظت خون بیفزاید، افزود: مبتلایان به غلظت خون باید مصرف گوشت را که غنی از آهن است کاهش دهند و به این افراد توصیه می شود برای کاهش جذب آهن موجود در غذا، از مصرف مواد غذایی ترش، مانند لیموترش در کنار غذا بپرهیزند، یا پس از صرف غذا، چای بنوشند و از لبنیات استفاده کنند.
 
وی افزود: این افراد باید به مقدار کافی آب بنوشند و منابع غنی از ویتامینE  را در برنامه غذایی روزانه خود وارد کنند. همچنین از مصرف روغن جامد، روغن نارگیل، چربی‌های حیوانی، دل، قلوه، مغز، پیه‌گاو و گوسفند، جگر سیاه، گوشت کنسرو شده، سرخ کردنی‌ها، سوسیس و کالباس، چیپس، پفک و نان‌های کم سبوس و بدون سبوس مانند نان ساندویچی و خمیرهای پیتزا اجتناب کنند.
 
حسینی با اشاره به اینکه منابع غذایی غنی از ویتامینE  مانند جوانه گندم، مغزها، دانه‌ها و روغن های گیاهی در برنامه غذایی روزانه می تواند در صورت مصرف به حد اعتدال سبب رقیق کردن خون شود، اضافه کرد: علاوه بر این مواد غذایی، استفاده از سیر و پیاز شیرین، زنجبیل، شوید، آویشن، دارچین و میوه هایی همچون هندوانه، مرکبات، گیلاس، آلبالو، آلوی بخارا، آلوچه درختی، تمشک، شاه توت، توت سیاه، توت فرنگی، انار، گوجه فرنگی، زرشک و از همه مهمتر آب می تواند در کاهش غلظت خون موثر باشد.
 
او تصریح کرد: برای حفظ غلظت مناسب خون، لازم است تا فرد از گروه های غذایی مانند میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و سبوس دار و لبنیات کم چرب استفاده کند و علاوه بر این، مصرف نمک و غذاهای شور را محدود کند.
 
منبع: سلامت آنلاین

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 1
  • در انتظار بررسی: 4
  • غیر قابل انتشار: 0
  • بانو IR ۲۱:۵۴ - ۱۳۹۹/۰۸/۲۸
    9 2
    خوب منم،غلظته خون دارم.همه اینارو هم،که گفتی میخورم.و همچنان تحت نظره دکتر پیرانفر هستم.آتیش نزنید،جنگلهارو ویران نکنید.آب ،خاک و هوا روزمین خاکشو نفروشید. گردشو تفریح پیش کش والاه بخداhhhhhhhhhhhh

این مطالب را از دست ندهید....

فیلم برگزیده

برگزیده ورزشی

برگزیده عکس