به گزارش گروه خواندنی های مشرق، انتخاب جايي كه مسواك تان را قرار مي دهيد، جايي كه تلويزيون تماشا مي كنيد و مكاني كه مواد غذايي را نگهداري مي كنيد و خيلي انتخاب هاي ديگر مي تواند تاثير زيادي بر سلامت شما داشته باشد. اگر باور نداريد 14 نكته زير را بخوانيد تا ببينيد بدترين جاهاي خانه و هواپيما و كلاس هاي بدنسازي و... كجاست.

¤ بدترين محل براي قرار دادن مسواك سينك دستشويي است. البته خود سينك مشكلي ندارد و همه مشكل به نزديكي آن به توالت مربوط است.

به گفته محققان و ميكروب شناسان، به طور متوسط در يك كاسه توالت حدود 3 ميليون ميكروب وجود دارد. اين ميكروب ها مي توانند تا 2 متر جابه جا شوند و روي زمين، ديوارها و روي مسواك قرار بگيرند. بهتر است مسواك را بيرون توالت در كابينت دارو يا يكي از كابينت هاي آشپزخانه نگهداري كنيد.

¤ بدترين محل براي گذاشتن كفش و دمپايي كمد اتاق خواب است. راه رفتن در خانه با كفشي كه با آن بيرون خانه راه رفته ايد، مهم ترين راه انتقال ميكروب ها، مواد آلرژن و آلاينده ها به داخل خانه است. بهتر است كفش ها را در قفسه يا كمد كوچكي در نزديك ترين نقطه به در ورودي آپارتمان قرار دهيد و با اين كار از ورود آلودگي به خانه پيشگيري كنيد.

¤ بدترين محل براي خوابيدن زير پتو است. موقع خواب به طور كامل زير پتو نرويد و پتو را روي سرتان نكشيد. گرم شدن زياد موجب مي شود نتوانيد خواب راحتي داشته باشيد.

هلن برگز، متخصص چرخه بيولوژيك از دانشگاه راش شيكاگو در اين باره مي گويد: «هنگام خواب به طور طبيعي دماي بدن كاهش پيدا مي كند و اين موضوع موجب مي شود افراد خواب راحتي داشته باشند. در واقع بدن براي داشتن خواب راحت دما را از طريق دست ها و پاها از دست مي دهد». توصيه مي شود هنگام خواب ابتدا براي اتساع رگ ها جوراب بپوشيد بعد جوراب را درآوريد و اجازه دهيد پاهايتان از پتو بيرون باشد.

¤ بدترين محل براي گذاشتن باقيمانده غذا يخچال است. قرار دادن يك ظرف بزرگ غذاي داغ به طور مستقيم در يخچال روش مناسبي براي سرد كردن غذا و پيشگيري از مسموميت غذايي نيست.

دكتر پيتر سيندر، محقق و استاد مديريت و تكنولوژي در اين باره مي گويد: «در اين صورت ممكن است براي كاهش دماي قسمت مياني غذا زمان زيادي لازم باشد و اين محل به مكان مناسبي براي رشد و تكثير باكتري ها تبديل شود». شما مي توانيد غذا را تا يك ساعت پس از پخت براي خنك شدن بيرون نگهداريد و سپس در يخچال قرار دهيد يا غذا را در ظروف كوچك تر بريزيد و در يخچال قرار دهيد. در اين صورت غذا زودتر سرد مي شود.

¤ بدترين محل براي چسباندن برگه يادآوري كارها، در يخچال است. چون شما وقتي مي خواهيد چيزي از يخچال برداريد سراغ آن مي رويد و ممكن است اصلابه برگه اي كه روي يخچال نصب كرده ايد توجه نكنيد.

به عقيده روان شناسان، ديدن كمك كننده است اما به شرطي كه به آن توجه شود. در يك بررسي مشخص شد نصب تابلويي كه افراد را تشويق مي كند به جاي استفاده از آسانسور، از پله استفاده كنند، موجب مي شود افراد تا 200 درصد بيشتر از پله استفاده كنند. بهتر است برگه يادآوري كارها را در محلي كه به آن توجه مي كنيد مثلاكنار تلويزيون قرار دهيد. نكته ديگر آن كه ذهن خيلي سريع به اين محل عادت مي كند و توصيه مي شود هر چند وقت يك بار محل برگه هاي يادآوري را تغيير دهيد.

¤ بدترين جاي نشستن در هواپيما انتهاي سالن است. اگر در پروازهاي هوايي حال تان بد مي شود، انتهاي سالن ننشينيد. انتهاي هواپيما از قسمت جلويي بلندتر است و هر چه از مركز دورتر شويد حركات بالاو پايين شدن را بيشتر احساس خواهيد كرد. بهترين محل براي نشستن در هواپيما نزديك ترين محل به بال هاست.

¤ بدترين محل براي گذاشتن كيف دستي ميز آشپزخانه است. كيف دستي شما وسيله حمل ونقل ميكروب هاست. محققان در بررسي هاي خود در هر سانتي متر مربع از سطح كيف دستي و كيسه هاي خريد 65 هزار باكتري مشاهده كرده اند.

شايد باور نكنيد اما يك سوم كيف دستي ها و كيسه هاي خريد حاوي باكتري هاي مدفوعي بوده اند. خانم ها كيف شان را همه جا همراه خودشان مي برند. با قرار دادن كيف روي ميز رستوران، كف اتوبوس و ايستگاه مترو آلودگي ها روي آن قرار مي گيرند. بهتر است كيف تان را در كشو يا روي صندلي و خلاصه هر جايي به جز جايي كه غذا تهيه يا خورده مي شود قرار دهيد.

¤ بدترين محل براي ايستادن در كلاس هاي بدنسازي و ورزش، رديف جلو و روبه روي آينه است. شايد به دليل اينكه خودتان را در آينه ببينيد، جايتان را تغيير دهيد اما نتايج يك بررسي كه در سال 2003 انجام شده است، نشان داده است اگر خودتان را هنگام انجام تمرينات ورزشي نبينيد، بهتر است.

در اين تحقيق بررسي 58 زن كه شدت و نوع ورزش يكساني داشتند، نشان داد آنهايي كه هنگام انجام تمرين هاي ورزشي خودشان را در آينه مي ديدند در مقايسه با افرادي كه در اتاقي بدون آينه ورزش مي كردند احساس بدتري نسبت به بدنشان داشتند. بهتر است جايي از كلاس كه روبه روي آينه نباشد و در ضمن بتوانيد تمرينات را به خوبي ببينيد و تمركز داشته باشيد انتخاب كنيد.

¤ برخي افراد عادت دارند قبل از خواب مطالعه كنند و كتاب داستان بخوانند. بدترين محل تابيدن نور مطالعه شبانه بالاي سر است. نتايج مطالعات نشان داده است نور مستقيم در بالاي سر موجب تاخير در ترشح ملاتونين و اخلال در خواب شبانه مي شود.

بهتر است يك نور موضعي ملايم را روي كتاب بتابانيد. در اين صورت شما مي توانيد كتاب بخوانيد درحالي كه اتاق تاريك است و بدن تان مي تواند براي خواب آماده شود.

¤ بدترين محل براي نگهداري داروها قفسه دارو در حمام است. دماي يك حمام حاوي بخار به راحتي به 37درجه سانتي گراد مي رسد كه از دماي پيشنهادي براي نگهداري بيشتر داروها بالاتر است. بهترين محل براي نگهداري داروها جايي سرد و خشك مانند يخچال است.

¤ بدترين جا براي گذاشتن ميوه ها قبل از شستن سينك آشپزخانه است.

 به گفته دكتر كلي رينولد استاد ميكروب شناسي دانشگاه آريزونا سينك آشپزخانه بيشترين ميزان ميكروب را دارد و ميزان آلودگي آن حتي از توالت بيشتر است. توصيه مي شود ميوه ها را در سبدي بگذاريد و بدون اينكه با سينك تماس داشته باشند آنها را بشوييد. اگر ميوه هايي مانند توت فرنگي و شاتوت كه بدون پوست كندن خورده مي شوند، هنگام شستن در سينك افتاد آن را دور بيندازيد و از خوردن اش صرف نظر كنيد.

¤ بدترين محل ها براي استفاده از هدفون هواپيما، قطار يا ايستگاه مترو است. هرچند شايد در ظاهر گوش دادن به موسيقي دلخواه از شنيدن سر و صداي موجود در اين محل ها بهتر باشد اما بررسي ها نشان داده است استفاده از هدفون در محيط هاي پرسروصدا احتمال بلندتر كردن صدا را بيشتر مي كند.

محققان دانشگاه هاروارد دريافته اند افراد در محيط هاي آرام صدا را در سطح ايمن تري تنظيم مي كنند، اما وقتي صداي زمينه اي مانند سر و صداي سالن هواپيما به محيط اضافه مي شود تا 80درصد و تا 89دسي بل صدا را بالامي برند. اين ميزان بلندي صدا در طولاني مدت مي تواند در افراد آسيب شنوايي ايجاد كند. بهتر است در محل هاي پرسر و صدا از هدفون استفاده نكنيد، هرچند در بررسي محققان دانشگاه هاروارد مشخص شد تنها 20درصد افراد مورد مطالعه با بالارفتن سر و صداي محيط استفاده از هدفون را كنار گذاشتند.

¤ بدترين محل براي نگهداري دانه يا پودر قهوه يخچال يا فريزر است. جان مك گرگور، متخصص صنايع غذايي و استاد دانشگاه كلمسون درا ين باره مي گويد: «هر بار كه آن را از يخچال يا فريزر بيرون مي آوريد دماي آن تغيير مي كند و اين موضوع روي طعم قهوه تاثير مي گذارد. درست مثل اينكه يك فنجان قهوه را بارها و بارها بجوشانيد». دانه ها يا پودر قهوه را در قوطي هاي شيشه اي نيمه شفاف دردار ريخته و در كابينت آشپزخانه نگهداري كنيد.

¤ بدترين محل تماشاي تلويزيون جايي است كه غذا مي خوريد. بررسي ها نشان داده است تماشاي تلويزيون هنگام غذا خوردن موجب مي شود نتوانيد به مقدار غذايي كه مي خوريد توجه كنيد. نتايج مطالعه اي كه در سال2006 روي گروهي داوطلب انجام شد نشان داد افراد هنگام تماشاي تلويزيون تندتر غذا مي خورند.

همچنين هنگام تماشاي برنامه هاي تفريحي مصرف ماكاروني و پنير تا 71درصد بيشتر مي شود. توصيه مي شود تلويزيون را در نزديكي ميز غذاخوري قرار ندهيد و هنگام غذا خوردن تلويزيون را خاموش كنيد.

بهترين محل تماشاي تلويزيون جايي دور از آشپزخانه است كه حتي اگر هوس خوردن چيزي به سرتان زد مجبور شويد چند قدمي تا آشپزخانه راه برويد.