خروپف‌های سبک معمولاً به‌هنگام خستگی و در سر شب (۳۰ دقیقه اول خواب) و از سن ۳۵-۳۰ سالگی به بعد به‌وجود می‌آیند و هرچه بلغم‌های محیطی بیشتر شود خروپف عمیق‌تر و طولانی‌تر حتی تا امتداد صبح اتفاق می‌افتد.

راهکارهای درمان خروپف

در وهله اول بهتر است بستر خواب و بالش را مناسب‌تر کرد.

گرم کردن سر و گلو با استفاده از بخور اکالیپتوس

بیشتر بخوانید:

اما و اگرهای حالات مختلف خوابیدن

خروپف نشانه چه بیماری است

چرب کردن ملاج (یک وجب خود فرد از روی نوک بینی به‌سمت وسط سر) با روغن کنجد یا روغن سیاه‌دانه

چرب کردن زیر گلو با روغن کنجد یا روغن سیاه‌دانه

در شب‌ها از مصرف خوراکی‌های سرد پرهیز و از خوراکی‌های گرم استفاده شود مثل مزه‌مزه کردن کندر یا عسل

هر شب چکاندن ۳ قطره روغن بنفشه یا روغن سیاه‌دانه در یک حفره بینی و در شب بعد در حفره دیگر (یکی در میان) به‌صورت متوالی تا دو هفته و بعد از یک هفته وقفه، تکرار همین دستور

هر کدام از این مراحل برای یک دوره ۴۰ روزه تا ۱۲۰ روزه است.