۹ گزینه غذایی سالم که منبع غنی آهن هستند

یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود ۳ و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند.

۱۹ آبان ۹۶ - ۱۹:۱۸