-
میانسالان این توصیه را جدی بگیرند
تحقیقات جدید نشان می دهد اگر در دهه ۴۰ یا ۵۰ خود هستید و در خوابیدن و ماندن در خواب مشکل دارید، این نشانه خوبی برای سلامت مغز با افزایش سن نیست.
-
چرا با گلودرد از خواب بیدار می‌شویم؟
بیدار شدن با حس گلودرد یک تجربه ناخوشایند است و در صورتی که ادامه یابد و تشدید شود ممکن است حتی صحبت کردن، قورت دادن و تنفس راحت را هم دشوار کند.
-
۵ دلیل پنهان که انرژی شما را می‌گیرند
خستگی یکی از مشکلات رایج و آزاردهنده‌ای است که بسیاری از افراد در طول روز با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. اما آیا می‌دانستید که این خستگی می‌تواند ناشی از عوامل عمیق‌تر و جدی‌تری باشد؟
-
فواید شگفت‌انگیز خوابیدن با جوراب
با اینکه گرم کردن پاها برای برخی به عنوان یک راهکار برای بهبود خواب شناخته می‌شود، تحقیقات نشان می‌دهند که افراد مسن مبتلا به بی‌خوابی اغلب تغییر محسوسی را تجربه نمی‌کنند.
-
نشانه های اختلال خواب بر اثر شیفت کاری
اختلال خواب را می توان یکی از عارضه های شایع در مشاغلی دانست که افراد شاغل، شیفت کار هستند.
-
توصیه پژوهشگران؛ در تعطیلات خوب بخوابید
یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد افرادی که با خوابیدن در تعطیلات آخر هفته، کمبود خواب خود را جبران می‌کنند خطر ابتلای خود به بیماری قلبی را تا یک‌پنجم کاهش می‌دهند.
-
علت احساس بیداری در خواب چیست؟
احساس بیداری یعنی اینکه بدن و جسم در وضعیت خواب است اما ذهن و مغز همچنان در حال فعالیت است.
-
چرا صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شویم؟
اختلالات خواب مانند تغییر ساعت خواب و بیداری یا «اینرسی خواب» باعث می‌شود که بیدار شدن با زنگ هشدار امکان‌پذیر نباشد و خاموش کردن و به تعویق انداختن ناآگاهانه زنگ هشدار به وجود آید.
-
دلیل علمی راه رفتن در خواب
خوابگردها اغلب در مناطق آشنا حرکت می‌کنند، اما از آنجایی که درک و ارزیابی آنها مختل است در معرض خطرات ناشی از راه رفتن یا سقوط قرار دارند.
-
آیا خروپف نشانه بیماری است؟
به طور کلی، به اندازه کافی بخوابید، به پهلو بخوابید، قبل از خواب از الکل اجتناب کنید و اگر مجرای بینی مسدود شده است، دوش آب گرم بگیرید. این اقدامات ساده می تواند تفاوت بزرگی در کاهش خروپف ایجاد کند.
-
چگونه در شب‌های گرم تابستان راحت بخوابیم؟
در طول تابستان و با گرم‌تر شدن هوا نمی‌توان مانند همیشه به‌راحتی به خواب رفت و خوابی آسوده داشت.
-
ورزشکاران چه ساعتی بخوابند؟
ورزشکاران برای بهترین عملکرد خود باید شبانه بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند و فاصله زمانی شام و زمان خوابیدن آنها، ۳ ساعت باشد.
-
عوارض خطرناک شب‌کاری/ چندساعت در شبانه‌روز باید بخوابیم؟
یک ارگونومیست با بیان این که شیفت‌های شبانه برخلاف ساعت درونی بدن و ریتم شبانه روزی اکثر افراد است، عوارض بیدار ماندن در طول شب را تشریح کرد.
-
عاملی برای پیشگیری از آلزایمر
بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه «مرداک»، داشتن بیش از شش ساعت خواب با کیفیت در شب ممکن است به پیشگیری از آلزایمر یا کُند کردن روند پیشرفت این بیماری کمک کند.
-
با این هدبند جدید راحت و آسوده بخوابید!
شرکت سلامتی «ال مایند» یک فناوری نوآورانه اما غیرتهاجمی ابداع کرده که با فعال کردن حالت از بین بردن سروصدا در مغز افراد به آنها کمک می کند بهتر بخوابند.
-
افراد در سنین مختلف چند ساعت در شبانه‌روز باید بخوابند؟
بنیاد ملی خواب آمریکا (thensf.org) اخیراً توصیه‌های خواب خود را برای افراد در هر سنی منتشر کرده است.
-
نگاهی به باورهای مصر باستان که خواب را از چشم شما می‌گیرند
در فرهنگ مصر باستان افسانه‌ها و باورهای مختلفی وجود دارد که اغلب ترسناک هستند. در ادامه با برخی اساطیر مانند آمیت روح‌خوار آشنا شوید.
-
«خوابیدن» سموم مغز را دفع نمی‌کند!
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب ممکن است سموم را از مغز دفع نکند.
-
عوارض مصرف خودسرانه و بی‌رویه قرص خواب
به گفته متخصصان، بی‌خوابی یا داشتن خواب منقطع باید حداقل ۳ماه و هفته‌ای ۳شب ادامه داشته باشد تا بتوانیم آن را «اختلال» بنامیم. بنابراین به محض آن که یکی دو شب بی‌خواب شدید، به قرص‌های خواب پناه نبرید.
-
زنان به چند ساعت خواب نیاز دارند؟
در بین انواع اختلالات خواب، “اختلال بی‌خوابی” شایع‌ترین است که زنان ۴۰ درصد بیشتر از مردان به آن مبتلا می‌شوند.
-
اهمیت خواب را جدی بگیرید
بیش از حد نیاز خوابیدن یا کمتر از نیاز خوابیدن می تواند تاثیرات منفی بر سلامت افراد داشته باشد.
-
چند توصیه برای خواب بهتر
بررسی‌ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می‌شود.
-
چرا هنگام خواب دچار تپش قلب می‌شویم؟
تپش قلب در خواب از علل مختلفی مثل کم خونی، مصرف کافئین، رژیم غذایی، کابوس، فلج خواب، آپنه خواب، و ... سر چشمه می‌گیرد.
-
لبنیات به بهبود خواب کمک می‌کند
متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: استفاده از لبنیات به بهبود خواب کمک می‌کند.
-
عوامل شروع میگرن
یک مطالعه جدید نشان می دهد عواملی مانند خواب، سطح انرژی و استرس می توانند شروع سردرد میگرنی را پیش بینی کنند.
-
تاثیر خوراکی‌ها بر کیفیت خواب
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: معمولا افرادی که مشکلات هضم دارند، افرادی هستند که خواب کافی و درستی ندارند.
-
خطرات خوابیدن در روز
تحقیقات بسیاری مضر بودن خواب روزانه را تایید کرده و این خواب می تواند آسیب هایی برای بدن به همراه داشته باشد که از جمله آن می توان به اختلال در ترشح هورمونهای بدن و ایجاد اشکال در ضربان قلب اشاره کرد.
-
محققان هشدار می دهند؛
احتمال ابتلا به دیابت در زنان کم خواب افزایش می یابد
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد زنانی که به اندازه کافی نمی‌خوابند ممکن است در معرض خطر ابتلا به دیابت باشند، که این تأثیر در زنان یائسه بیشتر است.
-
محققان انگلیسی می گویند؛
هر فعالیتی حتی خوابیدن سالم تر از نشستن است
یک مطالعه جدید تایید می کند که هیچ چیز برای قلب بدتر از نشستن نیست.
-
نداشتن خواب کافی و خطر زوال عقل
طبق برآورد محققان، هر سه ثانیه یک نفر در جهان به زوال عقل مبتلا می شود. خواب ناکافی یک عامل خطر قابل تغییر ابتلا به زوال عقل است.