به گزارش گروه خواندنی های مشرق، خواب خوب مثل فعالیت مکانیکی و روباتیک نیست که به محض ورود به محل خواب آغاز شود و پس از پایان آن ساعت 8 صبح بتوانیم دوباره به تکاپو بپردازیم. خواب نقش ترمیمی برای بدن دارد. در مطالعه های بنیاد ملی خواب آمریکا معلوم شده است افرادی که خواب مناسبی ندارند مستعد ابتلا به آنفلونزا، بیماری های قلبی عروقی و دیابت هستند.
ایا می دانید حتی 90 دقیقه کم شدن از خواب شبانه می تواند کاهش هوشیاری، حافظه کوتاه مدت و قدرت فکر کردن را تا حد ایجاد خطر هنگام رانندگی و کار مختل کند.
در مطالعه ای که در استرالیا انجام شده است محققان از داوطلبان تقاضا کردند تا 6 ساعت پس از شروع زمان خواب خود، بیدار بمانند و پس از آن بخوابند. صبح روز بعد از این داوطلبان آزمون هایی گرفته شد تا زمان واکنش شان به محرک های بیرونی اندازه گرفته شود. نتایج نشان داد واکنش این افراد مانند افرادی است که در هنگام مستی رانندگی می کنند.
وقتی خسته اید ، بدنتان پیام های فراوانی می دهد. بسیاری از ما به این پیام ها عادت کرده ایم به آن ها پاسخ نمی دهیم ولی در حقیقت بدن ما این کمبود خواب ها را به حساب ما می نویسد و مارا بدهکار می کند. برخلاف آنچه گمان می کنیم در پایان هفته با یک خواب طولانی، این بدهی قابل پرداخت نیست و ممکن است این کمبود خواب به روند ترمیم بدن آسیب جدی برساند.
تحقیقات مختلف نشان داده است انسان برای بیدار شدن به محرک بیرونی مثل زنگ ساعت نیاز ندارد بلکه خواب انسان همیشه منظم است و الگوی خاصی را دارد و به همین خاطر بیشتر انسان ها برای سالم ماندن به 7 الی 8 ساعت خواب احتیاچ دارند.
در کل باید گفت که خواب راحت، به حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، روند پیری را کند می کند، از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند ، تناسب اندام را حفظ می کند و شادی را افزایش می دهد.
۱۶:۳۸ - ۱۳۹۶/۱۱/۰۳
