به گزارش گروه خواندنی های مشرق،  اما چرا ورزش و رژيم غذايي بايد در كنار هم باشند؟ به دلايل زير:

1. در همان زمان كه رژيم غذايي سبب از بين بردن چربي بدن و توده عضلات مي‌شود، ورزش به حفظ يا حتي اضافه شدن عضلات كمك مي‌كند.

2. موقعي كه رژيم‌هاي غذايي كم‌كالري توانايي بدني شما را براي سوزاندن انرژي در حال استراحت (متابوليسم بدن) كاهش مي‌دهد، حركات ورزشي اين توانايي را بيشتر هم افزايش خواهند داد.

3. زماني كه ورزش مي‌كنيد نه‌تنها كالري مي‌سوزانيد، بلكه بدن‌تان را براي سوزاندن كالري براي چند ساعت پس از ورزش آماده مي‌كنيد. هرچه طولاني‌تر و زيادتر ورزش كنيد، تاثير ماندگارتري حاصل مي‌شود: آن وقت بدن‌تان در زمان استراحت و حتي هنگام خواب كالري بيشتري مي‌سوزاند.

4. وقتي به برنامه رژيم غذايي خود حركات ورزشي را نيز بيفزاييد، چربي بيشتري را با سرعت بيشتري از دست خواهيد داد. اما در زمان ورزش كردن كدام بهتر است؟ آرام دويدن يا سريع راه رفتن؟ احتمالا مي‌دانيد كه اگر يك ورزشكار آماتور باشيد هرچه بيشتر و تندتر بدويد، احساس بدتري به شما دست خواهد داد و خيلي زودتر مجبور به دست كشيدن از آن خواهيد شد. به همين دليل ما موارد زير را به شما پيشنهاد مي‌كنيم:

1. با سرعت آهسته دويدن را شروع كنيد و بعضي اوقات حين دويدن آن را قطع كنيد. اين كار به شما اجازه خواهد داد تا براي مدت‌زمان طولاني‌تر، چربي بيشتري را بسوزانيد.

2. مسافت دويدن را كم‌كم افزايش دهيد. آرام دويده و براي استراحت راه برويد، با اين كار قادر خواهيد بود تا مسافت بيشتري را بدون خستگي افزايش دهيد.

3. اين را بدانيد كه با افزايش مسافت دويدن كالري و چربي بيشتري خواهيد سوزاند.

4. اگر حين دويدن براي لحظاتي قدم‌هاي خود را آهسته كنيد، به بدن خود اعلام مي‌كنيد كه استقامت شما به طور جدي افزايش يافته وقتي دوباره شروع به دويدن كنيد، بدن‌تان با سوزاندن چربي به جاي قند واكنش نشان خواهد داد.

منبع : شرق