کد خبر 1303071
تاریخ انتشار: ۱ آذر ۱۴۰۰ - ۱۸:۳۵
راهکارهایی برای حفظ رطوبت بدن در روزهای سرد

با سرد شدن دمای هوا، مصرف آب آشامیدنی ممکن است کاهش پیدا کند چرا که معمولا به اندازه ماه های گرم سال احساس تشنگی نداریم اما این به معنی آن نیست که بدن در هوای سرد به مایعات کمتری نیاز دارد.

به گزارش مشرق، در حالیکه در ایام سرد سال تعرق بدن کمتر می شود اما رطوبت بیشتری از دست می دهد زیرا هوای محیط خشک است و از دست دادن مایعات از طریق ادرار نیز افزایش می یابد.

روزنامه هندوستان تایمز در مطلبی به نکاتی اشاره کرده که با رعایت آنها می توان رطوبت بدن را در فصل پاییز و زمستان حفظ کرد:

برای یادآوری زمان نوشیدن آب ساعت کوک کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا منتظر آلارم تشنگی نمانید و در نتیجه به میزان کافی در طول روز مایعات مصرف کنید تا رطوبت بدن حفظ شود.

بیشتر بخوانید

کاهش شدت کرونا با کمک رطوبت ماسک

مقدار مصرف میوه‌ و سبزی را افزایش دهید: مصرف میوه‌ها و سبزیجات آبدار همچون پرتقال، هندوانه، آناناس، کلم بروکلی و هلو راهکار خوبی برای گنجاندن مایعات بیشتر در رژیم غذایی است.

مصرف سوپ های خانگی: تهیه سوپ های خانگی به خصوص با سبزیجات و گیاهان فصلی می تواند مصرف روزانه مایعات را افزایش دهد.

جرعه جرعه آب بنوشید: تشنگی نشانه بدی از کم آبی است. بدن سیگنال‌های تشنگی را تنها زمانی نشان می‌دهد که فرد به سطح بالایی از کم‌آبی رسیده باشد، بنابراین نوشیدن جرعه جرعه آب در طول روز ضروری است.

همچنین توصیه می‌شود مصرف کافئین را کاهش دهید چرا که مصرف این ماده منجر به دفع آب بیشتری از بدن می شود.

در عین حال نیز مقدار مصرف آب را با میزان فعالیت روزانه خود هماهنگ کنید به این معنی که اگر یک روز فعالیت بیشتری دارید بدیهی است که بدنتان آب بیشتری از دست می دهد و در نتیجه باید مصرف مایعات بیشتری در طول آن روز داشته باشید.

منبع: ایسنا

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 3
  • در انتظار بررسی: 0
  • غیر قابل انتشار: 2
  • IR ۱۹:۵۴ - ۱۴۰۰/۰۹/۰۱
    0 0
    بسم الله الرحمن الرحیم از نظر روایی باید هرگاه انسان تشنه یا گرسنه شد آب بنوشد یا غذا بخورد. هر کدام از روی سیری باشد برای بدن مضر می باشد، در فصول سرد هم برای ایمنی از سرماخوردگی و امراض اون فصول باید رطوبت بدن کم باشد. خوردن میوه هایی مانند هندوانه که برای فصل گرم است و رطوبت رو بالا می برد در فصل سرد بشدت مضره و بدن مستعد انواع بیماری های مختلف میشه. از هر میوه ای باید در فصل خودش استفاده کرد تا بدن سالم بمونه بجز میوه هایی مانند سیب که استثنا هستند و برای تمامی فصول بخصوص سرد برای جلوگیری از سرما خوردگی بصورت صبح ناشتا سفارش شده است. اللهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجهم و العن أعدائهم أجمعين
  • عبدالله IR ۱۹:۵۷ - ۱۴۰۰/۰۹/۰۱
    1 0
    لطفا برای حفظ شئونات اسلامی و جهت تقویت مبانی دینی ، تا حد امکان از تصاویر بی حجاب استفاده نکنید.

این مطالب را از دست ندهید....

فیلم برگزیده

برگزیده ورزشی

برگزیده عکس