به گزارش مشرق، پدرام برقعی، متخصص گوش و حلق و بینی گفت: خرخر و وقفه تنفسی می‌تواند فرد را مستعد ابتلا به 4 بیماری خطرناک کند؛ سکته قلبی، سکته مغزی، دیابت و فشار خون.
وی در پاسخ به سؤال مطرح شده علی الف، شهروند تهرانی در در بخش مشاوره سلامت اظهار داشت: خرخر صدای تنفس بلندی است که حین خواب ایجاد می‌شود. اگر این صدا به تنهایی باشد برای خود شخص خطری ندارد فقط برای اطرافیان می‌تواند آزار‌دهنده باشد.
متخصص گوش و حلق و بینی گفت: مسئله‌ای که در خرخر وجود دارد وقفه‌های تنفسی است چرا که نفس فرد برای چند لحظه قطع می‌شود و بعد با تلاش تنفسی، دوباره تنفس برقرار می‌شود و اگر تعداد این وقفه‌ها از یک حد معمول در ساعت بیشتر باشد می‌تواند خطرناک باشد.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: خرخر و وقفه تنفسی می‌تواند فرد را مستعد ابتلا به 4 بیماری خطرناک کند؛ سکته قلبی، سکته مغزی، دیابت و فشار خون.
متخصص گوش و حلق و بینی گفت: اگر وقفه تنفسی و خرخر فرد درمان شود شخص از ابتلا به این چهار بیماری در امان می‌ماند پس پیشگیری عامل موثری در پیشگیری از ابتلا به این بیماری‌هاست که این یکی از مزیت‌های درمان خرخر است.
وی علل خرخر را در دو گروه مرکزی و تنفسی دسته‌بندی کرد و افزود: خرخر‌های مرکزی که علت بروز آن اشکال در سیستم عصبی است شیوع کمتری دارند اما خرخر و وقفه تنفسی که به دلیل اختلال تنفسی و انسداد راه تنفسی فوقانی پدیدار می‌شود اکثر خرخر‌ها را به خود اختصاص داده‌اند.
متخصص گوش و حلق و بینی گفت: هنگام خوابیدن اگر راه تنفس فوقانی به دلیل عقب آمدن زبان یا کام نرم مسدود شود در راه تنفسی اختلال به وجود می‌آید و فرد دچار خرخر می‌شود.
برقعی، درمان و تشخیص این بیماری را انجام تست خواب عنوان کرد و گفت: فردی که دچار خرخر است باید یک شب در لابراتوار و مراکز اختلال خواب بخوابد تا نوع اختلال تنفسی وی توسط پارامتر‌های معین، مشخص شود و بسته به آن، نوع درمان تعیین شود.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: درمان‌های مختلفی برای وقفه تنفسی و خرخر وجود دارد که از روش‌های بسیار ساده در تغییر وضعیت خواب فرد تا درمان جراحی متفاوت است.
وی افزود: اکثر افراد در حالت خوابیده به پشت یا طاقباز خرخر بیشتری دارند که اگر به پهلو بخوابند وقفه تنفسی کم یا حتی قطع می‌شود.
وی استفاده از وسایل دندانی در داخل دهان را برای باز ماندن دهان در حین خواب، از جمله وسایلی دانست که برای درمان خرخر به بعضی از افراد پیشنهاد می‌شود.
متخصص گوش و حلق و بینی گفت: انسداد راه تنفسی می‌تواند به دلیل گرفتگی بینی، انحراف بینی، پولیپ، آلرژی یا تنگی زاویه ورودی ابتدای بینی هم باشد.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: گردن کوتاه، فک کوچک، زبان بزرگ، کام نرم بلند یا زبان کوچک نیز در ابتلای افراد به خرخر و وقفه تنفسی نقش دارند.
وی گفت: همچنین اضافه وزن نیز می‌تواند در فرد به خرخر بینجامد چرا که میزان چربی در گردن بالاتر رفته و به راه تنفسی فوقانی فشار آورده و آن را تنگ می‌کند که در نتیجه خرخر و تنگی نفس ایجاد می‌شود که با کاهش وزن می‌توان از خرخر جلوگیری کرد.
متخصص گوش و حلق و بینی، سیگار را یکی از دلایل جدی خرخر عنوان کرد و افزود: با کاهش و قطع مصرف سیگار می‌توان خرخر را کم و حتی قطع کرد.
برقعی استفاده از الکل به هر شکل را در ایجاد خرخر موثر دانست و گفت: همچنین برگشت اسید معده به مری به علت ورم و التهاب حاصله می‌تواند باعث خرخر شود.
وی درمان خرخر را از مراحل خفیف تا شدید متفاوت دانست و عنوان کرد: جراحی در مواردی که خرخر متوسط است یعنی وقفه‌های تنفسی در حدود 10 تا 30 بار در یک ساعت باشد می‌تواند موثر باشد؛ اما در موارد شدید که بیش از 30 وقفه تنفسی در یک ساعت گزارش داده شود جراحی تأثیر‌گذار نیست و استفاده از دستگاه سی پت برای درمان موثر است.
چه غذاهایی کلسیم دارند؟
مریم زارعی،کارشناس تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان در مورد نتایج کمبود کلسیم اظهار داشت: کلسیم فراوان‌ترین ماده موجود در بدن است. اگر کلسیم از طریق غذا به مقدار کافی تامین نشود بدن از کلسیم موجود در استخوانها ( منبع ذخیره کلسیم) استفاده می‌کند که به مرور به پوکی استخوان منجر می‌شود.
وی گفت: کلسیم کافی باید در غذای نوجوانان قبل از بلوغ وجود داشته باشد تا استخوانها تراکم مناسبی بیابند و افراد در سالمندی به پوکی استخوان مبتلا نشوند.
زارعی گفت: برخی فکر می‌کنند که فقط لبنیات منبع خوبی برای کلسیم هستند در حالی که سبزیجات با برگ‌های سبز رنگ، کلم بروکلی، انجیر خشک، مغزها، ماهی مثل ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین بهترین منابع کلسیم و مواد معدنی به شمار می‌رود.که علاوه بر استحکام از شکنندگی و نازک شدن استخوانها جلوگیری می‌کنند.
وی به این نکته اشاره کرد که شیر و لبنیات کم چرب نسبت به سایر غذاهای حاوی کلسیم به علت داشتن فسفر، منیزیم و ویتامین D سبب جذب بهتر کلسیم می‌شود.
این کارشناس تغذیه گفت: خوردن برخی ترکیبات غذایی جذب کلسیم را بالا می‌برد به عنوان مثال خوردن پنیر و گردو سبب بالا بردن جذب کلسیم می‌شود چون پنیر حاوی کلسیم و گردو حاوی فسفر است که به نسبت مساوی جذب را بالا می‌برد.
وی در پاسخ به اینکه نیاز روزانه افراد برای مصرف کلسیم چقدر است خاطرنشان کرد: مقدار دریافت غذای حاوی کلسیم برای افراد بالغ هزار تا 1200 میلی گرم در روز است که این میزان بستگی به سن، جنس و شرایط فرد دارد. به عنوان مثال در زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان میزان نیاز به کلسیم بیشتر است.
این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: هر واحد لبنیات حدود 300 میلی گرم کلسیم را تأمین می‌کند که یک واحد لبنیات برابر یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا 45 گرم پنیر است.
وی در پاسخ به سؤال مطرح شده علی الف، شهروند تهرانی در در بخش مشاوره سلامت اظهار داشت: خرخر صدای تنفس بلندی است که حین خواب ایجاد می‌شود. اگر این صدا به تنهایی باشد برای خود شخص خطری ندارد فقط برای اطرافیان می‌تواند آزار‌دهنده باشد.
متخصص گوش و حلق و بینی گفت: مسئله‌ای که در خرخر وجود دارد وقفه‌های تنفسی است چرا که نفس فرد برای چند لحظه قطع می‌شود و بعد با تلاش تنفسی، دوباره تنفس برقرار می‌شود و اگر تعداد این وقفه‌ها از یک حد معمول در ساعت بیشتر باشد می‌تواند خطرناک باشد.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: خرخر و وقفه تنفسی می‌تواند فرد را مستعد ابتلا به 4 بیماری خطرناک کند؛ سکته قلبی، سکته مغزی، دیابت و فشار خون.
متخصص گوش و حلق و بینی گفت: اگر وقفه تنفسی و خرخر فرد درمان شود شخص از ابتلا به این چهار بیماری در امان می‌ماند پس پیشگیری عامل موثری در پیشگیری از ابتلا به این بیماری‌هاست که این یکی از مزیت‌های درمان خرخر است.
وی علل خرخر را در دو گروه مرکزی و تنفسی دسته‌بندی کرد و افزود: خرخر‌های مرکزی که علت بروز آن اشکال در سیستم عصبی است شیوع کمتری دارند اما خرخر و وقفه تنفسی که به دلیل اختلال تنفسی و انسداد راه تنفسی فوقانی پدیدار می‌شود اکثر خرخر‌ها را به خود اختصاص داده‌اند.
متخصص گوش و حلق و بینی گفت: هنگام خوابیدن اگر راه تنفس فوقانی به دلیل عقب آمدن زبان یا کام نرم مسدود شود در راه تنفسی اختلال به وجود می‌آید و فرد دچار خرخر می‌شود.
برقعی، درمان و تشخیص این بیماری را انجام تست خواب عنوان کرد و گفت: فردی که دچار خرخر است باید یک شب در لابراتوار و مراکز اختلال خواب بخوابد تا نوع اختلال تنفسی وی توسط پارامتر‌های معین، مشخص شود و بسته به آن، نوع درمان تعیین شود.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: درمان‌های مختلفی برای وقفه تنفسی و خرخر وجود دارد که از روش‌های بسیار ساده در تغییر وضعیت خواب فرد تا درمان جراحی متفاوت است.
وی افزود: اکثر افراد در حالت خوابیده به پشت یا طاقباز خرخر بیشتری دارند که اگر به پهلو بخوابند وقفه تنفسی کم یا حتی قطع می‌شود.
وی استفاده از وسایل دندانی در داخل دهان را برای باز ماندن دهان در حین خواب، از جمله وسایلی دانست که برای درمان خرخر به بعضی از افراد پیشنهاد می‌شود.
متخصص گوش و حلق و بینی گفت: انسداد راه تنفسی می‌تواند به دلیل گرفتگی بینی، انحراف بینی، پولیپ، آلرژی یا تنگی زاویه ورودی ابتدای بینی هم باشد.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: گردن کوتاه، فک کوچک، زبان بزرگ، کام نرم بلند یا زبان کوچک نیز در ابتلای افراد به خرخر و وقفه تنفسی نقش دارند.
وی گفت: همچنین اضافه وزن نیز می‌تواند در فرد به خرخر بینجامد چرا که میزان چربی در گردن بالاتر رفته و به راه تنفسی فوقانی فشار آورده و آن را تنگ می‌کند که در نتیجه خرخر و تنگی نفس ایجاد می‌شود که با کاهش وزن می‌توان از خرخر جلوگیری کرد.
متخصص گوش و حلق و بینی، سیگار را یکی از دلایل جدی خرخر عنوان کرد و افزود: با کاهش و قطع مصرف سیگار می‌توان خرخر را کم و حتی قطع کرد.
برقعی استفاده از الکل به هر شکل را در ایجاد خرخر موثر دانست و گفت: همچنین برگشت اسید معده به مری به علت ورم و التهاب حاصله می‌تواند باعث خرخر شود.
وی درمان خرخر را از مراحل خفیف تا شدید متفاوت دانست و عنوان کرد: جراحی در مواردی که خرخر متوسط است یعنی وقفه‌های تنفسی در حدود 10 تا 30 بار در یک ساعت باشد می‌تواند موثر باشد؛ اما در موارد شدید که بیش از 30 وقفه تنفسی در یک ساعت گزارش داده شود جراحی تأثیر‌گذار نیست و استفاده از دستگاه سی پت برای درمان موثر است.
چه غذاهایی کلسیم دارند؟
مریم زارعی،کارشناس تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان در مورد نتایج کمبود کلسیم اظهار داشت: کلسیم فراوان‌ترین ماده موجود در بدن است. اگر کلسیم از طریق غذا به مقدار کافی تامین نشود بدن از کلسیم موجود در استخوانها ( منبع ذخیره کلسیم) استفاده می‌کند که به مرور به پوکی استخوان منجر می‌شود.
وی گفت: کلسیم کافی باید در غذای نوجوانان قبل از بلوغ وجود داشته باشد تا استخوانها تراکم مناسبی بیابند و افراد در سالمندی به پوکی استخوان مبتلا نشوند.
زارعی گفت: برخی فکر می‌کنند که فقط لبنیات منبع خوبی برای کلسیم هستند در حالی که سبزیجات با برگ‌های سبز رنگ، کلم بروکلی، انجیر خشک، مغزها، ماهی مثل ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین بهترین منابع کلسیم و مواد معدنی به شمار می‌رود.که علاوه بر استحکام از شکنندگی و نازک شدن استخوانها جلوگیری می‌کنند.
وی به این نکته اشاره کرد که شیر و لبنیات کم چرب نسبت به سایر غذاهای حاوی کلسیم به علت داشتن فسفر، منیزیم و ویتامین D سبب جذب بهتر کلسیم می‌شود.
این کارشناس تغذیه گفت: خوردن برخی ترکیبات غذایی جذب کلسیم را بالا می‌برد به عنوان مثال خوردن پنیر و گردو سبب بالا بردن جذب کلسیم می‌شود چون پنیر حاوی کلسیم و گردو حاوی فسفر است که به نسبت مساوی جذب را بالا می‌برد.
وی در پاسخ به اینکه نیاز روزانه افراد برای مصرف کلسیم چقدر است خاطرنشان کرد: مقدار دریافت غذای حاوی کلسیم برای افراد بالغ هزار تا 1200 میلی گرم در روز است که این میزان بستگی به سن، جنس و شرایط فرد دارد. به عنوان مثال در زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان میزان نیاز به کلسیم بیشتر است.
این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: هر واحد لبنیات حدود 300 میلی گرم کلسیم را تأمین می‌کند که یک واحد لبنیات برابر یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا 45 گرم پنیر است.
