-
چند ساعت خواب بدن را سالم نگه میدارد؟
حتی کمترین کاهش خواب می تواند خسارت قابل توجهی در خلق و خو ، انرژی ، وضوح ذهنی و توانایی کنار آمدن در استرس وارد کند و در طولانی مدت سلامت روحی و جسمی شما را خراب کند.
-
چه عواملی باعث حرف زدن خواب میشود؟
حرف زدن در خواب را بعضی افراد در برخی از دوره های زندگی خود تجربه می کنند و علل مختلفی دارد و برای کنترل آن راه حل های ساده ای وجود دارد.
-
این میوه به خواب آرام کمک میکند
محققان مصرف گیلاس را برای کاهش استرس و برطرف شدن مشکلات خواب پیشنهاد میکنند.
-
بلایی که کمخوابی بر سر چشمها میآورد
خواب یک فرآیند طبیعی برای نشاط و پویایی انسان و یک فرآیند اصلی برای زندگی و سلامتی به طور کلی است؛ خواب برای اینکه سالم و مناسب باشد نیازمند برخی قواعد از جمله میزان ساعات خواب است.
-
یافته محققان چینی؛
خواب ناکافی ترمیم سلول های بنیادی قرنیه را مختل می کند
کم خوابی می تواند باعث خشکی و چشم درد و همچنین مشکلات جدی تری در درازمدت شود.
-
علت غلت زدن و بیقراری در خواب چیست؟
تحقیقات نشان داده افرادی که در خواب غلت می زنند و بی قرار هستند دچار سوءهاضمه می باشند.
-
بزرگسالان به چند ساعت خواب نیاز دارند؟
سالها شنیدهاید که هشت ساعت خواب کلید سلامتی است اما تحقیقات جدید چیز دیگری را نشان می دهد.
-
اینفوگرافیک/ مهمترین آداب قبل از خواب
اگر به توصیههای اسلام در قسمتهای مختلف زندگیمان عمل کنیم از یک سبک زندگی جامع و کامل که سلامتمان هم در اولویت باشد برخوردار میشویم.
-
بیماریهایی که اختلال خواب به همراه دارد
نتایج مطالعات قبلی نیز نشان داده اختلالات خواب میتواند باعث بروز انواع مشکلات سلامتی از جمله بیماریهای قلبی عروقی، دیابت، کلسترول بالا، تصلب شرایین یا چاقی شود.
-
خواب ناکافی باعث زوال عقل میشود
محققان در تازهترین بررسی خود به بهترین میزان خواب برای میانسالان پرداختند.
-
محققان می گویند؛
۷ ساعت خواب برای افراد میانسال و سالمند مطلوب است
به گفته محققان، ۷ ساعت خواب برای افراد میانسال و مسن ایده آل است.
-
هشدار جدی محققان به افراد کمخواب
محققان با تکیه بر دادههای به دست آمده از یک مطالعه به افرادی که کمخواب هستند و خواب کافی شبانه ندارند، هشدار دادند.
-
اگر کم میخوابید مراقب اندازه دور کمرتان باشید
افرادی که به خاطر مطالعه، کار یا بازی دیروقت میخوابند، نه تنها ساعات بیداری خود را بیشتر کرده اند، بلکه اندازه دور کمر خود را نیز افزایش داده اند.
-
آپنه خواب موجب تسریع روند پیری میشود
مطالعات جدید نشان می دهد که آپنه خواب موجب پیری زودس می شود.
-
فیلم/جاده محل مناسبی برای خوابیدن نیست
در هنگام خواب آلودگی از رانندگی درمسافت های طولایی پرهیز کنید .
-
پیامآور آلزایمر در سالمندی را بشناسید
چرت زدن های طولانی یا مکرر در طول روز ممکن است پیام آور بیماری آلزایمر باشد.
-
روشهای ساده درمان خروپف
خروپف کردن یکی از آزاردهنده ترین عادت هایی است که بسیاری از افراد هنگام خواب به آن مبتلا هستند که اغلب موجب بدخوابی و اختلال خواب به ویژه در اطرافیان فرد می شود.
-
توصیههایی برای خواب شبانه بهتر
با رعایت ۶ توصیه میتوان خواب شبانه بهتری را تجربه کرد.
-
ترفندهایی ساده برای داشتن خوابی راحت
متخصصان معتقدند هیچچیز به اندازه یک خواب آرام و دلنشین در طول شب برای سلامت بدن مفید نیست.
-
هشدار محققان: هر ۳ ماه بالش خود را بشویید
کارشناسان نسبت به اهمیت شستوشو و تعویض بالشی که افراد به طور مداوم از آن استفاده میکنند، هشدار میدهند.
-
میوهای مفید برای رفع کم خوابی
برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز میتواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
-
روش درمان سریع بیخوابی
برای درمان بیخوابی شبانه مطمئنا به راه و روشی سریع نیاز دارید، روشی که بدون استفاده از هیچ دارویی شما را به خوابی عمیق و با کیفیت ببرد.
-
چند ساعت در شبانه روز باید خوابید؟
بی توجهی به کم خوابی بدن میتواند باعث آسیب های جدی به سلامت انسان شود.
-
عوارض خطرناک قرص خواب
قرصهای خواب به طور معمول در فرآیند تنفس طبیعی بدن اختلال ایجاد میکند و مصرف آن ها میتواند در افرادی که از بیماریهای مزمن ریه رنج میبرند، خطرناک باشد.
-
عوارض جانبی مصرف داروهای خواب
مصرف خودسرانه داروهای خواب میتواند عوارض جدی بر روی سلامتی انسان داشته باشد.
-
دارویی گیاهی برای درمان بیخوابی
اگر شما یکی از کسانی هستید که با بی خوابی مزمن دست و پنجه نرم میکنید، ممکن است به جای داروهای شیمیایی به دنبال راه حلهای سالم باشید.