به گزارش مشرق، رانندگی در جاده‌ها همیشه هم لذت‌بخش و هیجان انگیز نیست و در بسیاری از موارد و زمانی که مسیر طولانی است، رانندگی بیشتر یک امر خسته کننده به حساب می‌رود.

بر اساس نظر متخصصان، بیش از سه ساعت رانندگی در یک مسیر، احتمال وقوع تصادفات را بالا می‌برد زیرا مغز شخص راننده پس از سه ساعت، رانندگی را یک امر روتین می‌داند و کمتر از قبل به آن توجه می‌کند و در نهایت باعث می‍شود فرد نتواند تمرکز کافی را بر روی جاده و عناصر پیرامون خودرو داشته باشد.

اما نکته‌ای که باید به آن توجه کرد این است که در برخی از موارد رانندگی در مسیرهای طولانی اجتناب ناپذیر است به همین دلیل در این مقاله قصد داریم چند راهکار برای افزایش تمرکز در زمان رانندگی در مسیرهای طولانی به شما معرفی کنیم.

توقف کنید!

یکی از بهترین راهکارهایی که می‌تواند تمرکز شما را در زمان رانندگی بالا ببرد، توقف‌های کوتاه در زمان رانندگی است؛ به طور کل بهتر است پس از هر ۳ ساعت رانندگی، حدود نیم ساعت به کناره جاده رفته و کمی استراحت کنید. در این نیم ساعت می‌توانید کمی نرمش کنید تا بدنتان از حالت کسلی و خموشی خارج شود؛ دست‌ها را به پشت برده و به هم جفت کنید و حالا سعی کنید آن‌ها را به بالا ببرید، این عمل باعث می‌شود فرم کمرتان به حالت معمول برگردد و خستگی ستون فقراتتان را از بین ببرد.

نرمش دیگری که می‌توانید انجام دهید این است که پایتان را بر روی جسمی گزاشته که سطحش از زمین بالاتر است (مانند سپر) سپس به صورت معکوس سعی کنید عضلاتتان را کش دهید، این عمل باعث می‌شود ماهیچه‌های پایتان از حالت سکون خارج شوند و خونتان سریع‌تر در رگ‌های ماهیچه به حرکت در بیاید.

قهوه بنوشید

خوردن و آشامیدن در زمان رانندگی به هیچ وجه پیشنهاد نمی‌شود ولی اگر خواستید چند دقیقه‌ای در مسیر توقف کنید، به شما پیشنهاد می‌کنیم قهوه بنوشید؛ قهوه باعث هوشیار شدن شما می‌شود و حواس بینایی و شنواییتان را بهبود می‌بخشد، همچنین کافئین موجود در این نوشیدنی باعث می‌شود ذهن و بدنتان از حالت کسلی و خستگی خارج شود.

از لبنیات دوری کنید، زیرا باعث ایجاد حس خواب‌آلودگی در شما می‌شود و اگر عادت دارید قهوه را با شیر میل کنید بهتر است از شیر خشک استفاده کنید. همچنین می‌توانید یک اسنک مقوی و یا یک دسر شیرین بخورید تا در زمان رانندگی انرژی کافی برای ادامه مسیر داشته باشید.

مقاومت نکنید!

در برابر خواب مقاومت نکنید؛ اگر فکر می‌کنید خسته‌اید و نیاز به خواب دارید، به کناره جاده رفته و یک ساعت چشمانتان را ببندید، شاید از نظرتان یک ساعت خواب برای ادامه دادن کافی نباشد و وقت تلف کردن است ولی بهتر است بدانید یک ساعت خواب قادر است حواس و هوشیاری شما را چند برابر کند و ریسک بوجود آمدن تصادفات را به شدت کاهش دهد.

اگر هم احساس کسلی می‌کنید بهتر است شیشه‌ها و یا سانروف ماشین را باز کنید تا کمی هوای تازه وارد کابین شود ولی در کل هیچگاه در زمان خواب آلودگی رانندگی نکنید زیرا ذهن شما قادر نیست به خوبی اجسام و تحرکات اطراف شما را آنالیز کند.