کد خبر 1204567
تاریخ انتشار: ۲۹ فروردین ۱۴۰۰ - ۰۳:۳۱
تغذیه نوجوانان روزه دار چگونه باشد/اهمیت مصرف ویتامین ها

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ارتباط با تغذیه نوجوانان روزه دار در ماه مبارک رمضان نکاتی را متذکر شد.

به گزارش مشرق، زهرا عبداللهی، با اشاره به توصیه‌های تغذیه‌ای روزه داری در شرایط خاص و گروه‌های ویژه، افزود: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند و به عبارت دیگر وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید با رعایت نکاتی روزه کامل بگیرند.

ببینید:

فیلم/ توصیه‌های تغذیه‌ای برای روزه اولی‌ها

وی با بیان اینکه نوجوانان هنگام روزه داری از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند چون مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می‌دهد، اظهار کرد: نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می‌کنند به علت گذراندن دوران رشد به توجهات بیشتری نیاز دارند. رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گروه‌های غذایی بسیار مهم و ضروری است؛ منابع خوب پروتئینی (انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات) باید در برنامه غذایی آنها گنجانده شود.

عبداللهی ادامه داد: همچنین والدین باید از دریافت کافی گروه شیر و لبنیات در این افراد مطمئن شوند؛ نوجوانان علاقه خاصی به خوردن انواع هله هوله‌ها و مواد غذایی کم ارزش دارند که فقط پر کننده معده هستند که در ایام روزه داری نباید مصرف شوند.

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد: این گروه سنی از منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B۱۲ از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خونسازی نقش دارند، در ایام روزه داری به مقدار کافی مصرف کنند.

منبع: مهر

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 7
  • در انتظار بررسی: 0
  • غیر قابل انتشار: 0
  • نصر IR ۰۹:۲۵ - ۱۴۰۰/۰۱/۲۹
    3 1
    "نوجوانان هنگام روزه داری از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند چون مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می‌دهد،"این توصیه کارشناس مغایر توصیه های طب ی است وچگونه خوردن مواد قندی بخصوص اگر منبع طبیعی داشته باشد مثل عسل و خرما وتوت باعث کاهش قند خون میشود.
  • IR ۱۱:۳۶ - ۱۴۰۰/۰۱/۲۹
    6 0
    ببخشید این گوشت و ماهی و خشکبار و مغزها ویژه روزه نوجوانان را از کجا میشه تهیه کرد؟ یعنی با یارانه کل خانواده میشه رفت داخل مغازه قصابی یا آجیل فروشی؟؟؟
  • IR ۱۱:۳۸ - ۱۴۰۰/۰۱/۲۹
    8 2
    البته این نوجوانان باید حتما آقازاده باشند که بتوانند سی روز از این غذاهای گرانقیمت بخورن که البته اونا خدا و پیغمبر را هم قبول ندارن چه رسد به نماز و روزه
  • فاطمه زهرا IR ۱۶:۱۴ - ۱۴۰۰/۰۱/۲۹
    2 0
    ببخشیدا با این قیمت ها ما با کدوم پول و در آمدی بریم اینا رو بخریم؟؟؟
  • مهدیه IR ۱۷:۵۳ - ۱۴۰۰/۰۱/۲۹
    2 0
    حا لا لازم نیست اینهمه ماه رمضون چیز خاصی هم نخوری نمیمیری
  • آرش IR ۱۸:۱۳ - ۱۴۰۰/۰۱/۲۹
    2 0
    نفستون از جای گرمی بلند میشه با ۴۵تومن یارانه اینارو بخریم اونم ی ماه؟
  • IR ۱۱:۱۳ - ۱۴۰۰/۰۱/۳۰
    0 0
    ممنون از مطلب خوبتون.

این مطالب را از دست ندهید....

فیلم برگزیده

برگزیده ورزشی

برگزیده عکس